چگونه آب دهان را هنگام خواب متوقف کنیم؟

همه ما پس از بیدار شدن از خواب، مقداری آب دهان روی بالش خود را تجربه کرده ایم. این کاملا طبیعی است اگر فقط گاهی اوقات و در حد اعتدال اتفاق بیفتد. با این حال، اگر یک اتفاق عادی است، نباید آن را نادیده گرفت.

به گزارش روزیاتو، زمانی که به خواب می رویم، ماهیچه های صورت و رفلکس های بلع کاملا شل می شوند. از آنجایی که بزاق در حین خواب در دهان جمع می شود، ممکن است به آرامی شروع به خارج شدن کند زیرا شل شدن ماهیچه های صورت ممکن است باعث شود دهان تا حدی باز شود. بنابراین با بالشی خیس مواجه شدیم که خوابیدن روی آن چندان خوشایند نبود.

اگر آب‌ریزش در خواب شما شدید است، ممکن است نشانه بیماری عصبی یا در نتیجه گرفتگی بینی باشد. علاوه بر این، افرادی که دارای مشکلات پزشکی مانند سکته مغزی هستند، دفعات بیشتر و بیشتر آب دهان را در خواب تجربه می کنند.

چگونه آب دهان را هنگام خواب متوقف کنیم؟

1- سینوس های خود را پاک کنید

یکی یکی از دلایل اصلی آب‌ریزش در هنگام خواب گرفتگی بینی است که باعث می‌شود فرد به جای بینی از طریق دهان نفس بکشد که می‌تواند منجر به آب‌ریزش در هنگام خواب شود. پاکسازی سینوس های بینی و رفع گرفتگی می تواند راه خوبی برای جلوگیری از خیس شدن بالش در شب باشد.

این روش ها می توانند به رفع گرفتگی سینوس کمک کنند:

– دوش آب گرم بینی را تمیز می کند و اجازه تنفس طبیعی را در طول شب می دهد.

– عصاره های گیاهی، به ویژه آنهایی که حاوی اکالیپتوس هستند، به تنفس راحت و خواب بهتر کمک می کنند.

– استفاده از محصولات بهداشتی مانند پماد Vicks برای پاکسازی سینوس ها به رفع گرفتگی بینی و تنفس بهتر کمک می کند.

همچنین هر زمان که دچار عفونت سینوسی شدید حتما آن را درمان کنید. در غیر این صورت ممکن است با عوارض مختلفی مانند گرفتگی دائمی بینی مواجه شوید.

2- دندان های خود را چک کنید

اگر ترشح آب دهان هنگام خواب شدید باشد، یکی از دلایل آن ممکن است پوسیدگی دندان و التهاب لثه باشد.

راه حل:

دندان های خود را به طور منظم مسواک بزنید و از دهان شویه های حاوی الکل برای از بین بردن باکتری ها و کاهش التهاب استفاده کنید.

– برای معاینه دندان به دندانپزشک مراجعه کنید تا مطمئن شوید که دندان هایتان سالم هستند.

3- مطمئن شوید که آپنه خواب ندارید

آپنه خواب نوعی اختلال است که در آن فرد در طول خواب دچار وقفه های کوتاه مدت در تنفس می شود. این باعث ایجاد وقفه های خواب کوتاه اما مکرر در طول شب می شود و در نتیجه احساس خستگی بعد از بیدار شدن در صبح و احساس بی حالی در طول روز ایجاد می کند.

ترشح بزاق هنگام خواب و خروپف از علائم اصلی این اختلال است. اگر مشکوک به این اختلال هستید به پزشک مراجعه کنید. به یاد داشته باشید که عواملی مانند سیگار کشیدن خطر ابتلا به این اختلال و به طور کلی مشکلات تنفسی را افزایش می دهد.

4- سر خود را بالا نگه دارید

بالا بردن سر هنگام خواب با استفاده از یک بالش بزرگتر می تواند آب دهان را کاهش دهد.

5- وضعیت خواب خود را تغییر دهید

این نکته ممکن است بدیهی به نظر برسد، اما اگر به پشت دراز بکشید، تمام بزاق تولید شده در دهان باقی می ماند و از آن خارج نمی شود. برعکس، اگر به پهلو یا شکم بخوابید، بزاق انباشته شده ممکن است از دهان شما روی بالش شما بریزد.

اگر در طول شب در یک وضعیت خوابیدن مشکل دارید، سعی کنید به ثابت نگه داشتن بدن خود عادت کنید.

6- اضافه وزن خود را از بین ببرید

اضافه وزن تاثیر زیادی بر خواب دارد. بسیاری از افراد مبتلا به آپنه خواب دارای اضافه وزن هستند.

7- جراحی را در نظر بگیرید

گاهی پزشکان جراحی را برای برداشتن غدد بزاقی توصیه می کنند. این توصیه معمولاً زمانی انجام می شود که مشکلات عصبی جدی پشت تولید بیش از حد بزاق وجود داشته باشد. البته هر پزشکی ابتدا روش های غیرجراحی را توصیه می کند و فقط در صورتی که این روش ها جواب نداد، جراحی را توصیه می کند.

8- سلامت بزاق خود را حفظ کنید

گاهی اوقات تعادل تولید بزاق در دهان ممکن است مختل شود و باعث بدتر شدن سلامت دهان و ترشح آب دهان در هنگام خواب شود.

راه حل:

قبل از رفتن به رختخواب از خمیر لیمو استفاده کنید. این می تواند به کاهش ترشح بزاق و جلوگیری از آبریزش در خواب کمک کند.

– آب زیاد بنوشید. اگر بدن آب کافی داشته باشد، برای مرطوب کردن دهان نیازی به تولید بزاق زیادی ندارد.