کمبود این ویتامین ها عامل شوره سر شدید است!

رژیم غذایی شما قطعاً در سلامت شما نقش دارد، از جمله سیستم ایمنی بدن شما که بر شدت شوره سر تأثیر می گذارد.

اسیدهای چرب امگا 3:

به گزارش جام جم، این چربی های سالم که در ماهی هایی مانند سالمون و خال مخالی، دانه کتان و گردو یافت می شوند، به دلیل خواص ضد التهابی خود شناخته شده اند و می توانند به کنترل علائم شوره سر کمک کنند.

ویتامین B6 و B12:

گوشت بدون چربی، تخم مرغ و غلات غنی شده می توانند این ویتامین های مهم را برای بدن شما تامین کنند و به جلوگیری از شوره سر کمک کنند.

روی (روی) و سلنیوم:

این دو ماده مغذی در غلات کامل، برخی از غذاهای دریایی و آجیل یافت می شوند. دو ماده معدنی، روی و سلنیوم، می توانند پوسته پوسته شدن و التهاب را کاهش دهند.

پروبیوتیک ها:

غذاهایی مانند ماست، کفیر و سایر غذاهای تخمیری می توانند با تقویت سلامت روده و سیستم ایمنی بدن به کنترل شوره سر کمک کنند.