لیست خوراکی‌هایی که میکروب معده را از بین میبرند! | جزئیات

غذاهایی که به از بین بردن میکروب های معده کمک می کنند:

عسل

یکی از ویژگی‌های مهم عسل، خاصیت ضد باکتریایی آن است. مطالعات نشان داده‌اند که عسل مانوکا دارای خواصی است که به کشتن باکتری‌های معده و مهار رشد آن‌ها در سلول‌های اپیتلیال معده کمک می‌کند. این خاصیت عسل مانوکا می‌تواند به عنوان یک روش درمانی برای بیماری‌های معده استفاده شود.

ماست

یک مطالعه منتشر شده در مجله تحقیقات گوارشی در سال 2017 نشان داد که خوردن ماست بیش از پنج بار در هفته به محافظت از معده در برابر اثرات هلیکوباکتر پیلوری و همچنین کنترل علائم بیماری کمک می کند.

چای سبز

یک مطالعه در سال ۲۰۱۴ که در مجله Frontiers Microbiology منتشر شده است، نشان داده است که چای سبز حاوی پلی‌فنل‌هایی است که توانایی مبارزه با استرس اکسیداتیو و عفونت‌ها را دارند. این ویژگی‌ها باعث می‌شود که چای سبز به عنوان یکی از غذاهای مفید محسوب شود و می‌تواند مفید برای حفظ سلامتی بدن باشد. علاوه بر این، مطالعه نشان داده است که مصرف چای سبز می‌تواند منجر به کاهش میکروب‌های معده شود که می‌تواند بهبود گوارش و سلامتی دستگاه گوارش کمک کند. بنابراین، می‌توان چای سبز را به عنوان یکی از موادغذایی مفید برای سلامتی بدن پیشنهاد کرد.

روغن زیتون

روغن زیتون به دلیل نقشی که در مبارزه با عفونت دارد، ممکن است به کشتن میکروب های معده و کاهش رشد آنها کمک کند.

شیرین بیان

یکی از موثرترین درمان های طبیعی برای زخم معده، ریشه شیرین بیان است که به دلیل اثرات ضد باکتریایی و نقشی که در افزایش سرعت دفع دارد.

برگ آلوئه ورا

برگ های آلوئه ورا یکی از درمان های طبیعی است که برای بسیاری از بیماری ها استفاده می شود. یک مطالعه نشان داده است که ژل به دست آمده از برگ آلوئه ورا در از بین بردن میکروب های معده و توقف رشد آنها نقش دارد.

جوانه کلم بروکلی

بروکلی یکی از سبزیجاتی است که جوانه آن شامل ترکیبی به نام سولفورافان می‌باشد. مطالعات حیوانی نشان داده‌اند که سولفورافان می‌تواند رشد میکروب‌های موجود در معده را متوقف نماید. بنابراین، بروکلی از جمله غذاهایی است که می‌توانند به عنوان ضد میکروبی در معده عمل نمایند.

شیر نر

شیر حاوی ترکیبات خاصی مانند لاکتوفرین و گلیکوپروتئین است که اعتقاد بر این است که به مهار رشد میکروب های معده کمک می کند.

توصیه های تغذیه ای برای از بین بردن میکروب های معده

برای کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده‌آل، بهتر است به جای سه وعده غذایی اصلی، وعده‌های کوچک و مکرر را در طول روز مصرف کنید. البته، برای رعایت رژیم غذایی مناسب بر اساس شرایط شخصی، بهتر است به متخصص تغذیه مراجعه کنید.

از مصرف غذاهای اسیدی بهتر است پرهیز کنید زیرا این غذاها معده را تحریک کرده و باعث بدتر شدن علائم مشکلات معده می‌شوند. همچنین، در صورت نیاز، می‌توانید از داروهای ضد اسید استفاده کنید.

در مورد مکمل‌های غذایی نیز، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. برخی از پزشکان ممکن است مکمل‌های امگا ۳ و پروبیوتیک‌ها را توصیه کنند. اما قبل از مصرف هر گونه مکمل غذایی، بهتر است اطمینان حاصل کنید که این مکمل با شرایط شما سازگار است و هیچ عوارض جانبی پیش بینی نشده‌ای ندارد.

منبع: برنا