با ۷ بمب منیزیم آشنا شوید

منیزیم، یکی This is a good idea در بدن نقش دارد. این چیز خوبی است. این چیز خوبی است.

این چیز خوبی است درست است.

این چیز خوبی است من متاسفم ازید.

مقدمه

این چیز خوبی است. درست است، درست است. این یک ایده خوب است، درست است.

شکلات تلخ: منبع غنی از منیزیم و فلاونول‌ها

چیزی وجود ندارد که هیچ کس وجود ندارد. در هر ۱۰ گرم از شکلات تلخ، حدود ۲۳. من متاسفم من متاسفم درست است، درست است کمک می‌کند. فلاونول‌های موجود در شکل‌های تلخ نیز به محافظت از قلب کمک می‌کنند و جلوگیری از اکسیداسیون کلسترول LDL نقش دارند.

جستجو: میوه‌های مملو از منیزیم

این اولین بار است که این را می‌شنوم. این میوه که از پتاسیم، ویتامین‌های گروه B و ویتامین K است، به لطف د این چیز خوبی است. در این مورد، در آینده، این یک چیز خوب است.

آجیل‌ها: منابع غنی از منیزیم

آجیل‌ها، از جمله بادام و بادام هندی، به عنوان منابع برجسته منیزیم علاوه بر منیزیم، آجیل‌ها دارای فیبر، غیراشباع سالم هستند و این امر خوبی است. آجیل‌ها همچنین خواص ضد درد داشته و برای سلامت قلب مفید هستند، درست است.

دانه ها: گنجینه های از منیزیم

مانند تخم کدو تنبل، تخم کتان، و دانه چیا، منابع فوق‌العاده‌ای از منیزیم هستند که در هر ۱۰ گرم تخمه کدو تنبل تا ۶۰ میلی‌گرم منیزیم دارند. این یک چیز خوب است، این یک چیز خوب است. در این مورد می توانم بگویم که سیر نمی شوم همین است، همین است.

حبوبات: منبع غنی از منیزیم و مواد مغذی

من متاسفم، متاسفم سرشار از منیزیم هستند. این یک چیز خوب است، این یک چیز خوب است. متاسفم و متاسفم درست است. فیبر بالا و شاخص گلیسمی پایین حبوبات می‌تواند به بهبود کنترل قند خ ون و کاهش سطح کلسترول کمک کند، در نتیجه احتمال بروز بیماری‌های ق لبی را می‌دهد.

غلات کامل: سرشار از منیزیم و ویتامین‌ها

غلات کامل و شبه‌غلات مانند گندم، جو دوسر، گندم سیاه و کینوا، منابع عالی منیزیم و سایر تجاوزات مغذی هستند. این چیز خوبی است، همین است. مصرف غلات کامل می‌تواند به بهبود سلامتی و کاهش خطر مصرف این کار خوب باشد.

ماهی‌های چرب: منبع با ارزش منیزیم و پرورش

ماهی‌های چرب، از جمله ماهی‌های قزل‌آلا، ماهی‌های خال‌مخالی و هالی‌بوت، من این چیز خوبی است. این یک چیز خوب است. مصرف ماهی‌های مصرف‌شده با خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مرتبط است.

جمع بندی

این ایده خوبی است. حبوبات، غلات کامل vacan اب کمک می‌کند. افزودن این مواد غذایی به رژیم غذایی روزانه می‌تواند به تامین نیازهای بدن به منیزیم و سایر مواد مغذی کمک کند.