به گزارش پی ام آپ، مصرف غذاهای سنگین در شب باعث چاقی و اضافه وزن و همچنین مشکلات معده مانند رفلاکس می شود. رفلاکس معده زمانی اتفاق می افتد که اسید معده به گلو برگشته و باعث تحریک شود. برای جلوگیری از همه این مشکلات، بهتر است حداقل دو یا سه ساعت قبل از خواب یک شام سبک میل کنید.
در اینجا چند نمونه از غذاهایی که نباید در شب بخورید آورده شده است:
پیتزا
با وجود محبوبیت، پیتزا به هیچ وجه غذای سبکی نیست و در روز هضم آن دشوار است، چه رسد به اینکه در شب، زمانی که سیستم گوارش به طور کلی کندتر است.
این غذا سرشار از چربی است و عموماً از موادی با شاخص اسید بالا تشکیل شده است که باعث ناراحتی در دستگاه گوارش می شود.
دسرها
مصرف شیرینی جات نه تنها سطح قند خون را بالا می برد بلکه می تواند کابوس های شبانه را نیز افزایش دهد. ثابت شده است که چربی ها و قندها تاثیر مستقیمی بر امواج مغزی دارند و باعث ایجاد کابوس می شوند. بنابراین برای داشتن خوابی راحت بهتر است از خوردن شیرینی در شب خودداری کنید.
نوشیدنی بدون الکل
نوشیدن نوشابه در هر زمانی از روز توصیه نمی شود، اما اگر دوست دارید نوشیدنی بنوشید، آن را در طول شب انجام ندهید. نوشابه حاوی مقدار زیادی قند و مواد مضری است که اسیدیته بدن را افزایش می دهد.
پنیر
تمام غذاهای حاوی پنیر در صورت امکان باید در اوایل روز مصرف شوند. مقدار زیادی چربی پنیر هضم را مهار می کند و تولید اسید معده را تحریک می کند. خوردن همبرگر، لازانیا و سایر غذاهای حاوی پنیر در شب می تواند خواب را مختل کند.
شکلات
شکلات تلخ منبع غنی آنتی اکسیدان است و مصرف آن (در مقادیر کم) برای حفظ سلامت مغز و حافظه توصیه می شود. با این حال، خوردن آن قبل از خواب خوب نیست زیرا بدن چندین ساعت در طول شب غیر فعال می ماند و کالری شکلات به صورت چربی در بدن تجمع می یابد.
از سوی دیگر، باید به خاطر داشته باشید که شکلات، به خصوص شکلات تلخ، حاوی مقادیر زیادی کافئین و سایر محرک ها است و می تواند مغز را بیش از حد معمول بیدار نگه دارد.