هر رابطه ای بخش های سخت خود را دارد. اما آنچه واقعاً مهم است نحوه تعامل شما و شریک زندگیتان به طور کلی است.
به عنوان یک روانشناس تحصیل کرده در هاروارد، دریافته ام که شادترین زوج ها از تعارض اجتناب نمی کنند، بلکه با صحبت کردن محترمانه آن را حل می کنند. متأسفانه بسیاری از ازدواج ها را به دلیل ارتباط ضعیف و عدم تمایل به تغییر به پایان رسانده ام.
با تجربه چندین ساله خود می دانم زوج های موفق چه ویژگی هایی دارند. مثلاً از برخی رفتارها اجتناب می کنند یا از عبارات خاصی در گفتار خود استفاده می کنند. در زیر برخی از جملاتی که زوج های موفق می گویند:
بیشتر بخوانید: اگر این علائم را دارید، زوج خوبی هستید
تشکر برای تمام سختکوشی شما
بسیار آسان و وسوسه انگیز است که روی چیزهایی که در مورد شریک زندگی خود دوست ندارید تمرکز کنید و هر بار که عصبانی می شوید به آنها اشاره کنید.
اما بهتر است مزایای آنها و زحماتی که کشیده اند را ببینید و صحبت کنید. زوج های خوشبخت از تلاش های یکدیگر قدردانی می کنند. این یک راه عالی برای ایجاد احساس ارزشمندی در شریک زندگی شما است.
جملات مشابه:
از شما برای حمایت از خانواده متشکرم.
“از اینکه بچه ها را به مدرسه بردید متشکرم. این کارت به من کمک می کند تا تکالیفم را صبح انجام دهم.”
دوستت دارم!
سالم ترین زوج ها نه تنها همدیگر را دوست دارند، بلکه این واقعیت را به راحتی بیان می کنند.
دوست داشتن مردم یک احساس قوی از محبت است. عشق این است که آنها را همانطور که هستند ببینیم و به خصوصیاتی که در آنها می پسندی اشاره کنیم.
جملات مشابه:
“من عاشق این هستم که شما برای سالم ماندن بسیار اشتیاق دارید.”
“من عاشق این هستم که شما زمان زیادی را صرف سرگرمی های خود می کنید.”
کمکم کن این را بهتر بفهمم
همه ما تربیتها، آسیبپذیریها، ارزشها و باورهای متفاوتی داریم و اینها هستند که نحوه تعامل و موفقیت روابط ما را شکل میدهند.
اگر شریک زندگیتان به موقعیتی واکنش نشان میدهد که شما آن را درک نمیکنید، گفتن اینکه میخواهید او را بهتر بشناسید، کلید حل تعارض در سطحی عمیقتر است. در واقع باید به سادگی از او بخواهید که موضوع را بیشتر توضیح دهد.
جملات مشابه:
“من نمی دانم چرا این شما را آزار می دهد. لطفاً به من کمک کنید تا دیدگاه خود را درک کنم.
“من می خواهم این کار را با هم انجام دهیم و برای انجام آن باید شما را بهتر درک کنم.”
دارم به شما گوش می دهم
اختلاف نظر اجتناب ناپذیر است، اما مهم است که از طریق گوش دادن دقیق به حمایت از یکدیگر ادامه دهید.
شما باید یاد بگیرید که میل شدید خود را برای اثبات خود و باورهای قوی خود کم کنید تا بتوانید راحت تر و بدون تعصب حرف های همسرتان را بشنوید. به این ترتیب مشکل و درگیری نخواهید داشت و به همسرتان احساس حمایت زیبایی خواهید داد.
جملات مشابه:
“من در حال حاضر صحبت نمی کنم و واقعاً سعی می کنم دیدگاه شما را بشنوم.”
“من می خواهم به شما گوش کنم، حتی اگر در نهایت با هم مخالفت کنیم.”
معذرت می خواهم
وقتی همه چیز خوب یا طبق برنامه ریزی پیش نمی رود، زوج های سالم می فهمند که هر دو طرف نقشی در این موقعیت دارند.
اعتراف به اشتباه و پذیرفتن مسئولیت مشکل (و عذرخواهی واقعی) تا حد زیادی از درگیری بیشتر جلوگیری می کند.
جملات مشابه:
“من احساسم را محترمانه به شما منتقل نکردم و متاسفم.”
رفتار دیشب شما را دوست نداشتم، اما باید بابت انتقاد شدیدم عذرخواهی کنم.
من شما را می بخشم، شما می توانید من را ببخشید.
بخشش سخت است. در واقع، بخشیدن شریک زندگی خود مستلزم رها کردن چیزی است که باعث درد شما شده است و باید احساسات خود را نسبت به شریک زندگی خود تغییر دهید.
اما مطالعات نشان داده است زوج هایی که یکدیگر را می بخشند و اشتباهاتشان را می بخشند، رابطه رضایت بخش تری دارند و از با هم بودن لذت می برند.
جملات مشابه:
“من می دانم که ما نمی توانیم گذشته را تغییر دهیم، بنابراین سعی می کنم آن را رها کنم و با تو در زندگی به جلو بروم.”
“من اشتباه کردم و سعی می کنم خودم را ببخشم. امیدوارم شما هم مرا ببخشید.”
من به شما متعهد هستم
بودن در یک رابطه یک انتخاب است. اطمینان دادن به همسرتان که هنوز هم مهمترین فرد زندگی شما هستند و باید با هم بر مشکلات و چالش ها غلبه کنید، به ایجاد احساس امنیت و ثبات در زندگی شما کمک می کند.
جملات مشابه:
“حتی وقتی اوضاع سخت می شود، من با تو بودن را انتخاب می کنم.”
“من در کنار شما هستم و می خواهم این کار را با شما انجام دهم. ما یک تیم هستیم.”
بیا کمی تفریح کنیم
اگر بتوانید در لحظات پرتنش شوخ طبعی پیدا کنید (یا با بازیگوشی یکدیگر را اذیت کنید)، احتمالاً رابطه شما قوی تر از آن چیزی است که فکر می کنید.
خوشبختترین زوجها میتوانند با پیدا کردن مکانی برای خندههای صمیمانه و صمیمانه، یک شوخی احمقانه یا یک شوخی ساده، تنش را از بین ببرند و دوباره آرام شوند.
جملات مشابه:
“ما باید کمی هوای تازه بخوریم و استراحت کنیم. آیا می خواهید امروز با هم یک کار سرگرم کننده انجام دهید؟”
می دانم که گاهی زیاده روی می کنم، از موضوعات سخت و آزاردهنده دور شویم و با هم فیلم کمدی ببینیم.»
من به شما علاقه دارم!
این یکی ساده است اما همیشه ارزش یادآوری را دارد. ابراز شفاهی احساسات خود نسبت به یکدیگر رابطه را زنده نگه می دارد. وقتی این را می گویید، حتماً به آن عمل کنید!