همه ما در زندگی خود با موقعیت های سختی روبرو می شویم که آرزو می کنیم ای کاش یک دکمه جادویی وجود داشت که فقط با فشار دادن آن همه چیز را حل می کرد. متاسفانه چنین چیزی وجود ندارد. اما ترفندهای روانشناختی وجود دارد که می تواند به ما در غلبه بر مشکلات، بهبود روابط خود با دیگران و رسیدن به آرامش کمک کند.
۱- برای آنکه در آینده از حمایت کسی برخوردار شوید، امروز از او یک کمک کوچک بگیرید
از کسی که خیلی نمیشناسید بخواهید کمی به شما کمک کند. مثلاً بخواهید یک خودکار قرض بگیرید. پس از آن، احتمال اینکه فرد بعداً کاری بزرگتر برای شما انجام دهد بسیار بیشتر است. و اگر همکار دارید که شما را دوست ندارد، می توانید نظر او را در مورد یک موضوع مهم جویا شوید. این پایه خوبی برای رابطه آینده شما خواهد بود.
۲- با یک کلمه متوجه شوید که کسی از شما خوشش می آید یا نه
برای اینکه بدانید کسی شما را دوست دارد یا نه، لازم نیست مستقیماً از او بپرسید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که یک کلمه خاص را انتخاب کنید و هر بار که فرد مورد نظر شما آن کلمه یا مترادف های آن را می گوید، سر تکان دهید و لبخند بزنید. اگر شما را دوست داشته باشد، کم کم از این کلمه بیشتر در صحبت هایش استفاده می کند.
۳- برای آرام شدن، آدامس بجوید
تحقیقات نشان داده است که جویدن آدامس به میزان قابل توجهی سطح کورتیزول یا هورمون اضطراب را کاهش می دهد. چندین توضیح برای این وجود دارد. یکی از آنها این است که وقتی آدامس می جوید، خون به سمت سر بالا می رود و در نتیجه آرام می شوید. توضیح دیگر این است که از آنجایی که خوردن و جویدن برای ما با چیزهای خوشایندی همراه است، جویدن آدامس ما را شادتر و آرام‌تر می‌کند.
علاوه بر این، جویدن آدامس می تواند به منحرف کردن حواس ما از عادات بدی مانند پرخوری یا ناخن جویدن کمک کند.
۴- برای بهبود رابطه ی خود با دیگران رازی را به آن ها بگویید
یک راه خوب برای جلب اعتماد دیگران این است که رازی را با آنها در میان بگذارید. طبیعتاً نباید راز خیلی مهمی را برای این کار انتخاب کنید، به خصوص اگر هدف شما فقط ایجاد یک رابطه خوب باشد. این مهم است که به طرف مقابل نشان دهید که به او اعتماد دارید و فکر می کنید باید چیزی در مورد شما بداند. با انجام این کار، او احساس می کند که از طریق چیزی مهم با شما ارتباط برقرار کرده است.
۵- برای رسیدن به خواست خودتان، دو گزینه مطرح کنید
اگر می‌خواهید کسی کاری را انتخاب کند یا کاری را انجام دهد که واقعاً نمی‌خواهد انجام دهد، فقط سؤال درست را از او بپرسید. از او نپرسید که آیا این کار را می کند یا نه. در عوض، دو گزینه به او بدهید.
به عنوان مثال، شما می خواهید همکارتان گزارشی را به شما ارائه دهد. به جای اینکه بپرسید آیا گزارش را برای شما می آورد یا خیر، بپرسید کی گزارش را برای شما می آورد، فردا یا چند روز دیگر.
این باعث می شود طرف مقابل احساس مهم بودن کند و این توهم را ایجاد کند که کنترل اوضاع را در دست دارد.
۶- برای جذاب تر شدن، اشتباه کنید
ما همیشه سعی می کنیم از اشتباه کردن خودداری کنیم، به خصوص به این دلیل که می ترسیم مورد تمسخر قرار بگیریم. با این حال، انجام اشتباهات کوچک می تواند ما را برای دیگران جذاب تر کند. یک اشتباه ما را از یک فرد ایده آل و بی عیب و نقص به یک فرد ملموس تبدیل می کند. مردم اغلب از افراد کامل و ایده آل می ترسند و آنها را دوست ندارند.
به علاوه، دیگران از اشتباه کردن در حضور شما ترسی نخواهند داشت، که باعث می شود در اطراف شما احساس راحتی و آرامش بیشتری داشته باشند. و اگر آنها بتوانند به اشتباهی که مرتکب شده اید اشاره کنند، ممکن است احساس بهتری داشته باشند. این نباید شما را آزار دهد، زیرا اولاً شما داوطلبانه این کار را انجام دادید و ثانیاً توانستید اعتماد طرف مقابل را جلب کنید.
اما به یاد داشته باشید که نباید از این روش سوء استفاده کنید. زیرا ممکن است دیگران به تدریج از شما سوال کنند.
۷- اگر شباهت هایی میان شما و دیگران باشد، بیشتر از شما خوش شان خواهد آمد
ممکن است درباره ترفند تقلید شنیده باشید، روشی که در آن می توانید با تقلید از برخی حرکات طرف مقابل خود را دوست داشته باشید. با این حال، اشاره زبانی به شباهت های بین خود و دیگران نیز می تواند تأثیر زیادی داشته باشد.
به عنوان مثال، وقتی متوجه می شوید که شما و شخص دیگری در یک مدرسه درس خوانده اید، به احساس خوبی فکر کنید. ما افرادی را دوست داریم که شبیه ما هستند.
۸- هر روز تعریف و تمجید کنید
به دیگران تبریک بگویید و تحسین کنید و هر روز چیزهای خوبی به آنها بگویید. حتی اگر روحیه خوبی نداشتید، حتی اگر روز بدی داشتید.
در ابتدا سخت خواهد بود، اما بعد به آن عادت خواهید کرد و دیگر مجبور نخواهید بود خود را مجبور به گفتن چیزهای زیبا کنید. این به افراد دیگری که شما را دوست دارند کمک می کند.
شما می توانید نه تنها به دوستان و همکاران خود، بلکه به غریبه ها نیز چیزهای خوبی بگویید. این کلمات باعث می شود دیگران احساس بهتری داشته باشند و فضای مثبتی ایجاد کنند.
۹- توجه دیگران به خودتان را دست بالا نگیرید
ما عادت داریم روی خودمان تمرکز کنیم و به همین دلیل فکر می کنیم که وقتی ظاهر خوبی نداریم، همه متوجه می شوند. اگرچه در واقعیت اینطور نیست.
این مشکل “اثر نورافکن” نامیده می شود. ما اهمیت ظاهر و اعمال خود را برای دیگران بیش از حد ارزیابی می کنیم.
بیایید به زمان هایی که به طبیعت می رویم فکر کنیم. در آنجا لباسی را می پوشیم که در آن احساس راحتی می کنیم، زمان زیادی برای ظاهر خود صرف نمی کنیم و آنچه می خواهیم می خوریم. وقتی دیگران ما را می بینند فکر می کنند همه چیز ما عادی و عادی است و به کار و ظاهر ما فکر نمی کنند. پس سعی کنید این تجربه و احساس آرامش و آسایش را در زندگی روزمره در ذهن خود نگه دارید.