گیاهانی مانند اکالیپتوس و نعناع فلفلی به تسکین سرفه و گلودرد کمک می کنند. همچنین دوری از نوشیدنی های کافئین دار برای جلوگیری از اختلال خواب در طول بیماری مفید است.
نوشیدن یک فنجان چای داغ همیشه یک انتخاب هوشمندانه در هنگام سرماخوردگی است زیرا می تواند گلودرد را تسکین دهد و احتقان را برطرف کند. علاوه بر این، نوشیدن این نوشیدنی گرم در شرایط آب و هوایی سرد به شما کمک می کند تا آرامش داشته باشید و دمای بدن خود را تنظیم کنید. شواهد زیادی وجود دارد که دمنوش‌های ترکیبات گیاهی خاص می‌توانند علائم عفونت‌های تنفسی را کاهش دهند.
1. چای لیمو
نوشیدن چای لیمو یا اضافه کردن چند قطره لیمو به نوشیدنی‌های گیاهی مختلف، یک درمان خانگی محبوب است که معمولاً برای تسکین گلودرد استفاده می‌شود. لیمو حاوی ویتامین C است، یک ماده مغذی مهم برای بدن برای مبارزه با سرماخوردگی یا سایر ویروس ها.
2. چای سبز
چای سبز به دلیل فواید سلامتی بسیار محبوب است. این چای به دلیل داشتن آنتی اکسیدان، از بدن در هنگام حمله ویروس یا عفونت محافظت می کند. محققان به این نتیجه رسیدند که چای سبز به تقویت سیستم ایمنی و متابولیسم کمک می کند. چای سبز علاوه بر مبارزه با سرماخوردگی، انرژی بدنی را نیز افزایش می دهد.
3. چای گیاهی با عسل
دمنوش های گیاهی را می توان از میوه های خشک، ادویه ها یا گیاهان تهیه کرد. از آنجایی که چای های گیاهی به طور طبیعی فاقد کافئین هستند، باعث کم آبی بدن نمی شوند. علاوه بر طعم مطبوع دمنوش های گیاهی، ترکیب آنها با عسل یا شیر و عسل گرم، خواص این نوشیدنی ها را افزایش می دهد. به عنوان مثال در گذشته برای درمان سرماخوردگی از چای بابونه یا نعناع با کمی عسل استفاده می کردند. عسل می تواند به تسکین سرفه در هنگام سرماخوردگی کمک کند و حتی برای کودکان بالای یک سال مبتلا به عفونت های حاد دستگاه تنفسی فوقانی توصیه می شود.
4. چای اکالیپتوس
چای برگ اکالیپتوس به تسکین علائم سرماخوردگی و آنفولانزا کمک می کند. اکالیپتوس حاوی اسانسی به نام سینئول است که اغلب به عنوان یک گیاه معطر یا طعم دهنده و همچنین به عنوان یکی از مواد تشکیل دهنده شربت ها و داروهای سرفه استفاده می شود. سینئول همچنین با کاهش دفعات سرفه به درمان علائم برونشیت حاد کمک می کند.
5-چای نعناع
نعناع خواص ضد التهابی دارد و به رفع گرفتگی سینوسی کمک می کند. دم کرده این گیاه خاصیت ضد درد دارد. اگر گلو درد دارید، نوشیدن چای نعناع می تواند به بی حس شدن گلو و کاهش درد کمک کند. نعناع فلفلی همچنین به طور طبیعی فاقد کافئین است، به این معنی که در دوران نقاهت بر خواب تاثیر نمی گذارد.
سایر درمان های خانگی
بسیاری از درمان های خانگی دیگر وجود دارد که می توانید برای درمان سرماخوردگی یا گلودرد امتحان کنید.
هیدراته ماندن برای سلامت بدن بسیار مهم است و اهمیت این ماده در زمان سرماخوردگی بیشتر می شود. سعی کنید در طول بیماری 8 تا 10 لیوان آب یا مایعات بدون کافئین بنوشید.
مکمل های روی ممکن است طول مدت بیماری را کوتاه کنند، به خصوص اگر آنها را ظرف 24 ساعت پس از شروع علائم مصرف کنید.
داروهای بدون نسخه مانند استامینوفن و ایبوپروفن نیز می توانند به تسکین سردرد، درد مفاصل و علائم تب ناشی از سرماخوردگی کمک کنند.
شربت های سرفه همچنین تولید بزاق را تحریک می کند، گلوی شما را مرطوب نگه می دارد و درد را کاهش می دهد.