افسردگی یک مثال عالی از این است که چگونه سلامت روان با سلامت جسمی شما برابری می کند. با افسردگی، این فقط ذهن شما نیست که آشفته می شود، بلکه علائم آن اغلب در بدن شما نیز ظاهر می شود. چگونه این اتفاق می افتد؟ در اینجا پنج علامت افسردگی وجود دارد که نه تنها بر مغز بلکه بر بدن تأثیر می گذارد:
1- سرماخوردگی شما همچنان ادامه دارد
به گزارش فرارو به نقل ازیاهونیوز، هم سیستم ایمنی و هم سلامت روان شما به سروتونین بستگی دارد که به هورمون “خوشبختی” معروف است و این توانایی را دارد که خلق و خوی شما را متعادل کند. زمانی که میزان این هورمون کم باشد، نه تنها خطر ابتلا به افسردگی در شما افزایش می یابد، بلکه ایمنی شما نیز ضعیف می شود. نتیجه این وضعیت این است که سرما هرگز از بین نمی رود.
مطالعه ای که در ژورنال Psychosomatic Medicine منتشر شد، بررسی کرد که چگونه سبک احساسی شما، چه مثبت و چه منفی، بر اتفاقی که شرکت کنندگان در دریافت دوز راینوویروس (ویروس تنفسی که باعث سرماخوردگی می شود) روی داد، تأثیر می گذارد. افراد شاد نسبت به افراد افسرده علائم کمتری از تحریک پذیری یا عصبانیت داشتند.
۲- دوباره روی صندلی توالت می نشینید
حدود 90 درصد سروتونین در روده شما ساخته می شود. بنابراین هنگامی که کارخانه هورمون روده شما اعتصاب می کند، ممکن است مشکلاتی مانند نفخ، گاز، اسهال، یبوست و گرفتگی عضلات را تجربه کنید. اگر مانند بسیاری از ما در روزهایی که اسهال دارید مضطرب یا ناراحت هستید، ممکن است باعث ترشح هورمون دیگری به نام کورتیزول شود که پاسخ استرس شما را کاهش می دهد.
با گذشت زمان، افزایش کورتیزول می تواند باعث احساس خستگی و حتی کاهش سطح سروتونین شما تا حدی شود. کورتیزول بالا خود با افسردگی مرتبط است. سطوح بالای کورتیزول همچنین می تواند منجر به تغییرات دیگری شود که می تواند شما را در معرض خطر بیشتری قرار دهد. به عنوان مثال، می تواند باعث کمبود خواب و چربی اضافی شکم شود که هر دو بر سلامت عاطفی شما تأثیر می گذارد.
به عنوان مثال، چربی شکم می تواند سطح التهاب را افزایش دهد و سایر مشکلات جسمی مرتبط با افسردگی ارتباط دارد.
3- تحمل درد شما کمتر است
انگشتت را خرد می کنی و انگار کسی آن را بریده است. کمردردهای به ظاهر بی دلیل، دردهای قاعدگی بدتر از همیشه و سردردها ناتوان کننده هستند. در حالی که همه اینها ممکن است به نظر بی ارتباط با افسردگی باشد، تحمل درد کمتر ممکن است نشانه آن باشد.
زمانی که شما افسرده هستید، گاهی اوقات چیزی اتفاق می افتد که کارشناسان سلامت روان آن را تغییر زندگی می نامند. این بدان معنی است که شما در واقع احساسات را به روشی متفاوت از قبل در بدن خود احساس می کنید. درد مثال بزرگی از این موضوع است زیرا مغز شما مواد شیمیایی مانند سروتونین و دوپامین که سیگنال های درد را مسدود می کنند ترشح نمی کند. بنابراین در عوض شما همه چیز را احساس می کنید.
4- برای بلند شدن از رختخواب مشکل خواهید داشت
قهوه نمی تواند به تغییر احساس زندگی کمک کند. حتی مقدار زیادی هم موثر نخواهد بود. تغییر حس زندگی نیز باعث خستگی و در نهایت خستگی می شود. شما احساس خستگی شدید خواهید کرد که منجر به ضعف عمومی خواهد شد. شاید بگویید، پس بهتر است فقط استراحت کنیم؟ با این حال، ماندن بیش از حد در رختخواب و خواب طولانی مدت می تواند وضعیت را بدتر کند.
درجاتی از استراحت خوب است، اما خواب نامنظم می تواند منجر به بی خوابی و مشکلات خلقی شود. زمانی که مدت زمان خواب شما یا زمانی که بیدار خواهید بود غیرقابل پیش بینی باشد، این نه تنها بر خلق و خوی روزانه شما تأثیر منفی می گذارد، بلکه می تواند نشانه افسردگی نیز باشد. افسردگی شما با گذشت زمان بدتر می شود.
5- آخرین باری که دوش گرفته اید را به یاد نمی آورید
وقتی افسرده هستید، انگیزه شما فراتر از فعالیت‌های بزرگ‌تر مانند ورزش کردن، ملاقات با دوستان و بهره‌وری در کار است. رعایت اصول بهداشتی یکی از مواردی است که نشان می دهد از خود و بدن خود مراقبت می کنید. بنابراین وقتی این واقعیت را نادیده می گیرید، ممکن است به این معنی باشد که از نظر عاطفی آشفته می شوید. چگونه اثر را ببینیم؟
اثراتی مانند پوست چرب یا چرب، شوره سر و ریزش مو، آکنه، بوی بدن و حتی عفونت های قارچی را کنترل کنید. این علائم فیزیکی می توانند نگران کننده باشند، اما به طور خودکار به این معنی نیستند که شما افسرده هستید. گاهی اوقات تنها زمانی که یک مشکل فیزیکی می شود، متوجه می شوید که مشکل بزرگ تری وجود دارد.