کم‌کاری غده تیروئید یکی از شایع‌ترین بیماری‌ها پس از دیابت است. اما مصرف داروهای شیمیایی ممکن است برای برخی نا خوشایند باشد و باعث ایجاد عوارض بیشتر شود. در ادامه به معرفی مواد طبیعی کم کاری تیروئید می پردازیم.
به گزارش پی ام آپ به نقل از عصر ایران: الهه جعفرزاده: اگر مصرف داروهای تیروئید عوارض جانبی ایجاد می کند، داروهای طبیعی ممکن است گزینه بهتری برای شما باشد. مصرف مکمل های ویتامین B و پروبیوتیک ها به همراه یک رژیم غذایی سالم، درمان های خانگی موثری برای کم کاری تیروئید هستند.
استفاده روزانه از داروهای جایگزین هورمون تیروئید یک درمان استاندارد برای کم کاری تیروئید است. نه تنها داروها اغلب با عوارض جانبی همراه هستند، بلکه در برخی موارد ممکن است مصرف قرص ها را فراموش کنید که می تواند منجر به علائم بیشتر شود.
در برخی موارد، درمان های طبیعی عوارض جانبی کمتری دارند و با سبک زندگی شما سازگاری بیشتری دارند. هدف از درمان های طبیعی یا طب جایگزین، رسیدگی به علت اصلی مشکل تیروئید است. مشکلات تیروئید گاهی به دلیل سوء تغذیه یا کمبود مواد مغذی در بدن ایجاد می شود. تغییر رژیم غذایی و مصرف مکمل های گیاهی دو راه برای بهبود وضعیت تیروئید است. این دو مسیر عموماً عوارض جانبی کمتری نسبت به مصرف داروهای تیروئید دارند. علاوه بر این، مصرف یک مکمل طبیعی برای کمک به رفع کم کاری تیروئید برای افرادی که بدنشان به خوبی به داروهای شیمیایی پاسخ نمی دهد، مفید است.
1. مصرف سلنیوم
سلنیوم یک عنصر کمیاب است که در متابولیسم هورمون تیروئید نقش دارد. بسیاری از غذاها حاوی سلنیوم هستند، مانند ماهی تن، بوقلمون، آجیل و گوشت گاو. این ماده معدنی به محافظت از تیروئید در برابر آسیب اکسیداتیو کمک می کند و نقش حیاتی در تولید هورمون های تیروئید ایفا می کند. سلامت غده تیروئید بسیار مهم است زیرا وظیفه تنظیم متابولیسم و کنترل رشد و تکامل را بر عهده دارد.
2. حذف قند از رژیم غذایی
شکر و غذاهای فرآوری شده باعث افزایش التهاب در بدن می شود که می تواند منجر به تشدید بیماری های تیروئید شود. علاوه بر این، شکر فقط در کوتاه مدت سطح انرژی شما را افزایش می دهد و حذف آن از رژیم غذایی می تواند به تنظیم سطح انرژی شما کمک کند. علاوه بر این، حذف قند از رژیم غذایی می تواند به کاهش سطح استرس و بهبود سلامت پوست شما کمک کند. اتخاذ یک رژیم غذایی بدون قند ممکن است آسان نباشد، اما بهره بردن از مزایای سلامت تیروئید قطعا ارزشش را دارد.
3. دریافت ویتامین B
مصرف مکمل های ویتامین B-12 ممکن است به ترمیم برخی از آسیب های ناشی از کم کاری تیروئید کمک کند. علاوه بر این، این ویتامین ممکن است به رفع خستگی ناشی از بیماری تیروئید کمک کند.
با خوردن این غذاها می توانید ویتامین های B بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید: نخود و لوبیا، مارچوبه، کنجد، ماهی تن، پنیر، شیر و تخم مرغ.
4. مصرف پروبیوتیک‌ها
مکمل های پروبیوتیک حاوی باکتری های زنده و مفیدی هستند که از سلامت روده و روده حمایت می کنند. طبق تحقیقات انجام شده در سال 2014، ممکن است بین کم کاری تیروئید و مشکلات روده کوچک ارتباط وجود داشته باشد. این تحقیق نشان داد که رشد بیش از حد باکتری ها ممکن است به کم کاری تیروئید به دلیل عدم فعالیت دستگاه گوارش (GI) کمک کند.
مکمل های پروبیوتیک حاوی باکتری های زنده ای هستند که می توانند با افزایش تنوع باکتریایی میکروبیوم، از سلامت روده و معده فرد محافظت کنند. علاوه بر مکمل ها، غذاها و نوشیدنی های تخمیری مانند کفیر، برخی پنیرها و ماست نیز حاوی پروبیوتیک های مفید هستند.
5. پیروی از رژیم غذایی فاقد گلوتن
افراد مبتلا به کم کاری تیروئید باید از رژیم غذایی بدون گلوتن پیروی کنند. گلوتن پروتئینی است که عموما در گندم، جو و غلات یافت می شود. طبق تحقیقات، بخش قابل توجهی از افراد مبتلا به بیماری تیروئید به بیماری سلیاک نیز مبتلا هستند.
اگر فردی که از کم کاری تیروئید رنج می برد به بیماری سلیاک مبتلا شود، مصرف گلوتن باعث تحریک روده کوچک و اختلال در روند جذب داروهای جایگزین هورمون تیروئید می شود. بیماری سلیاک یک اختلال گوارشی است که در آن گلوتن باعث واکنش ایمنی در روده کوچک می شود. طبق تحقیقات، بسیاری از افراد مبتلا به کم کاری تیروئید پس از حذف گندم و سایر غذاهای حاوی گلوتن از رژیم غذایی خود احساس بهتری دارند.