فواید روانی رابطه جنسی
رابطه جنسی می تواند اضطراب را کاهش دهد و خلق و خو، اعتماد به نفس و میل جنسی را بهبود بخشد.
1- کاهش اضطراب
تحقیقات نشان داده است که برانگیختگی جنسی سطح کورتیزول یا هورمون اضطراب را کاهش می‌دهد، به همین دلیل است که رابطه جنسی آرامش‌بخش است.
کاهش سطح کورتیزول می تواند به تدریج احساس اضطراب را کاهش دهد. به گفته دانشمندان، کسانی که رابطه جنسی دارند به طور کلی اضطراب کمتری را تجربه می کنند.
2- تقویت روحیه و اعتماد به نفس
یکی دیگر از دلایلی که رابطه جنسی می تواند خلق و خو را بهبود بخشد این است که اندورفین را در بدن آزاد می کند که با افزایش احساس لذت، انگیزه و انرژی همراه است.
این افزایش سطح اندورفین همچنین می تواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد و به شما کمک کند در زندگی روزمره خود اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.
یک مطالعه در سال 2019 نشان داد افرادی که از نظر جنسی فعال هستند احساس رضایت بیشتری از زندگی خود دارند و به طور کلی از سلامت روانی بهتری برخوردار هستند.
3- میل جنسی را افزایش می دهد
صمیمیت و رضایت جنسی باعث افزایش سطح اکسی توسین، معروف به هورمون عشق می شود که با احساس اعتماد، همدلی و تمایل به شریک زندگی شما مرتبط است.
از آنجایی که اکسی توسین بر ارتباط فیزیکی و عاطفی تأثیر می گذارد، نقش اساسی در برقراری روابط صمیمانه دارد. هنگامی که احساس نزدیکی به شریک زندگی خود می کنید، میل جنسی شما نیز می تواند افزایش یابد.
4- بهبود سلامت شناختی
رابطه جنسی فواید زیادی برای مغز دارد و حتی می تواند به حافظه نیز کمک کند.
در مطالعات حیوانی، محققان دریافتند که رابطه جنسی به مغز کمک می کند تا نورون های جدیدی در هیپوکامپ، بخشی از مغز که مسئول یادگیری و حافظه است، بسازد. در انسان، محققان همچنین رابطه ای بین داشتن رابطه جنسی بیشتر و داشتن حافظه قوی تر پیدا کردند.
یک مطالعه در سال 2017 نشان داد افرادی که رابطه جنسی بیشتری داشتند نمرات بالاتری در آزمون‌های مربوط به حافظه فعال و عملکرد اجرایی داشتند. کارکرد اجرایی شامل مهارت هایی مانند خودکنترلی، برنامه ریزی و حل مسئله است.
فواید جسمی رابطه جنسی
رابطه جنسی می تواند به سوزاندن کالری، بهبود خواب، تقویت سیستم ایمنی، کاهش فشار خون و کاهش درد کمک کند. رابطه جنسی برای مردان و زنان فواید فیزیکی خاصی دارد، مانند کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات در مردان و تقویت عضلات کف لگن در زنان.
5- کالری سوزی
رابطه جنسی جایگزین ورزش نمی شود، اما کالری بیشتری نسبت به نشستن روی مبل می سوزاند.
یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که زوج های 20 ساله بین 69 تا 100 کالری در طول رابطه جنسی می سوزانند که تقریباً معادل 10 دقیقه دویدن روی تردمیل است.
با این حال، تعداد کالری سوزانده شده به شدت و مدت رابطه جنسی بستگی دارد.
6- تقویت سیستم دفاعی بدن
یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که زنانی که از نظر جنسی فعال بودند سطوح بالاتری از آنتی بادی های ایمونوگلوبولین A در بزاق خود نسبت به زنانی که فعالیت جنسی نداشتند، داشتند.
کمبود این آنتی بادی می تواند خطر ابتلا به برخی بیماری های تنفسی مانند ذات الریه و برونشیت و همچنین عفونت های سینوسی، گوش و چشم را افزایش دهد.
بنابراین، این تحقیق حاکی از وجود رابطه احتمالی بین جنسیت و قدرت سیستم ایمنی بدن است. با این حال، محققان خاطرنشان کردند که برای دانستن مطمئن نیاز به تحقیقات بیشتری است.
7- خواب را بهبود می بخشد
در تحقیقات سال 2019، هم مردان و هم زنان گفتند که خواب آنها پس از تجربه ارگاسم بهبود یافته است.
به خصوص برای زنان، رابطه جنسی به ترشح اکسی توسین در بدن کمک می کند که مستقیماً بر مغز تأثیر می گذارد و باعث می شود احساس آرامش کنید.
ارگاسم همچنین سطح پرولاکتین بدن را افزایش می دهد، هورمونی که با احساس خواب و آرامش مرتبط است. این بدان معناست که رابطه جنسی باعث می شود راحت تر به خواب بروید.
8- کاهش فشار خون و پیشگیری از بیماری های قلبی
رابطه جنسی از دو طریق می تواند فشار خون را کاهش دهد.
افزایش ضربان قلب – رابطه جنسی ضربان قلب شما را افزایش می دهد و این در نهایت می تواند به قلب شما کمک کند تا خون را به طور موثرتری در سراسر بدن پمپاژ کند و فشار خون شما نیز در این روند کاهش می یابد.
اضطراب را کاهش می دهد: رابطه جنسی مواد شیمیایی را در بدن آزاد می کند که اضطراب را کاهش می دهد که به کاهش فشار خون کمک می کند.
یک مطالعه نشان داد مردانی که یک بار در ماه یا کمتر رابطه جنسی داشتند، 45 درصد بیشتر از مردانی که دو بار در هفته رابطه جنسی داشتند، در معرض ابتلا به بیماری های قلبی عروقی بودند.
9- کاهش درد
رابطه جنسی باعث ترشح اندورفین در بدن می شود که برخی تحقیقات نشان داده اند که می تواند به کاهش درد قاعدگی و زایمان کمک کند. این هورمون همچنین می تواند به کاهش درد مزمن کمک کند.
با این حال، اگر رابطه جنسی برای شما دردناک است، راه هایی برای رفع این مشکل وجود دارد. مسائلی مانند آندومتریوز، ولوودینیا (درد واژن) و یائسگی می توانند مقاربت را برای زنان دردناک کنند، اما این مشکل اغلب با درمان های مختلف قابل حل است.
10- تقویت عضلات کف لگن در زنان
رابطه جنسی می تواند عضلات کف لگن را در زنان تقویت کند که رحم و مثانه را احاطه کرده و نقش مهمی در سلامت آنها دارد.
داشتن عضلات کف لگن قوی تر به کنترل ادرار و مدفوع کمک می کند و درد واژن را کاهش می دهد و همچنین ممکن است در پیشگیری از عفونت های دستگاه ادراری نقش داشته باشد.
11- کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات در مردان
یک مطالعه در سال 2010 نشان داد که مردانی که رابطه جنسی بیشتری داشتند کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پروستات بودند.
12- یائسگی را به تعویق میندازد
دانشمندان رابطه ای بین دفعات رابطه جنسی و شروع یائسگی در زنان یافته اند.
یک مطالعه در سال 2020 نشان داد که زنانی که هر هفته رابطه جنسی داشتند، 28 درصد کمتر از زنانی که کمتر از یک بار در ماه رابطه جنسی داشتند، وارد یائسگی شدند. زنانی که رابطه جنسی کمتری داشتند بیشتر در سنین پایین‌تر یائسگی را تجربه کردند.
13- دفع سنگ کلیه
رابطه جنسی زیاد می تواند به دفع سنگ کلیه هم به مردان و هم در زنان کمک کند. محققان می گویند علت این مشکل ممکن است اکسید نیتریک آزاد شده در بدن در طول رابطه جنسی باشد که می تواند به آرام شدن حالب (لوله ای که ادرار را از کلیه ها به مثانه می برد) کمک کند.