مصرف الکل
البته همه ما می دانیم که مصرف الکل چقدر برای سلامتی ما مضر است، اما مطالعات نشان داده است که نوشیدن الکل بیشتر از آنچه فکر می کردیم بر روند پیری تأثیر می گذارد.
کمبود خواب
اگرچه همه ما می توانیم کارهای روز بعد را انجام دهیم، حتی با کمی خواب شبانه، اما در واقع ناخودآگاه بدن خود را به سمت پیری زودرس سوق می دهیم. نداشتن خواب کافی در طولانی مدت تاثیر زیادی بر ظاهر پیری افراد دارد و همچنین روند پیری مغز را تسریع می کند.
عدم تغذیه مناسب
نداشتن یک رژیم غذایی کافی که شامل نیازهای اولیه اولیه و اساسی است، کیفیت زندگی شما را هم در کوتاه مدت و هم در بلندمدت تحت تاثیر قرار می دهد. عدم تغذیه مناسب منجر به کلسترول بالا، متابولیسم پایین و افزایش وزن می شود و به این ترتیب علاوه بر پیری زودرس، در واقع پای بسیاری از بیماری های خطرناک را به بدن خود راه میدهید.
عدم فعالیت بدنی
حتی برای تغییر این عادت نیازی به پول ندارید و می توانید از امروز فعالیت بدنی را در برنامه روزانه خود قرار دهید. نداشتن فعالیت بدنی کافی یکی از دلایل اصلی بروز بیماری های خطرناکی مانند دیابت و مشکلات مختلف قلبی است.
اضطراب زیادی
البته مغز ما به گونه ای تکامل یافته است که می تواند با این اضطراب زیاد روزانه کنار بیاید، اما باید در نظر داشته باشید که این سبک زندگی در درازمدت آسیب های زیادی به بدن وارد می کند و البته روند پیری را تسریع می کند.
نوشیدن بیش از حد چای و قهوه
البته همانطور که می دانید نوشیدن چای و قهوه فواید زیادی برای بدن انسان دارد اما زیاده روی در مصرف این نوشیدنی های مفید شما را بزرگتر از سن واقعی تان نشان می دهد.
عدم مصرف میوه و سبزیجات فصل
غذاهای فصلی، اگر ارگانیک باشند، سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن شما هستند و به همین دلیل، مصرف میوه ها و سبزیجاتی که فقط در ماه های خاصی از سال در دسترس هستند، برای جوانتر به نظر رسیدن ضروری است.
پیروی از رژیم های محبوب
توجه داشته باشید که رعایت یک برنامه غذایی خاص باید با مشورت و مشاوره متخصص تغذیه همراه باشد. پیروی از رژیم های غذایی مختلف که در شبکه های اجتماعی مورد توجه قرار گرفته و تغییر مداوم آن باعث فشار زیادی به بدن شما می شود و همین موضوع باعث فرسودگی بدن شما در دراز مدت می شود.
حذف کردن وعده های غذایی اصلی
زندگی حرفه ای شلوغ، تا دیر وقت کار کردن و چند دقیقه خواب اضافی در صبح باعث شده است که بسیاری از ما صبحانه را حذف کنیم. توجه داشته باشید که صبحانه باید انرژی لازم برای شروع فعالیت بدن را تامین کند و بی توجهی به آن باعث پیری زودرس در کنار بسیاری از آسیب های دیگر می شود.
سیگار کشیدن
نوشیدن الکل، سیگار کشیدن، همراه با بسیاری از آسیب های جبران ناپذیر دیگر، باعث می شود که شما مسن تر از سن ذکر شده در شناسنامه خود به نظر برسید.