بسیاری از افراد برای رهایی از سردرد به داروهای مسکن متوسل می شوند. اما اگر بدانید آنچه می خورید می تواند از سردرد جلوگیری یا تشدید کند، شگفت زده خواهید شد.
غذاهای دارای خواص ضد التهابی ممکن است به تسکین سردرد کمک کنند. در این مقاله به نقل از «تایمز آف ایندیا» به برخی از غذاهایی می پردازیم که می توانند به طور طبیعی در درمان سردرد موثر باشند.
زنجبیل
زنجبیل دارای خواص ضد التهابی است و ممکن است علائم سردرد را تسکین دهد. برای کاهش یا از بین بردن سردرد می توانید زنجبیل را به شکل چای یا خام مصرف کنید.
غذاهای غنی از منیزیم
منیزیم برای جلوگیری از سردرد شناخته شده است. غذاهای غنی از منیزیم عبارتند از آجیل (به خصوص بادام)، دانه ها، سبزیجات و غلات کامل.
موز
موز منبع غنی منیزیم و پتاسیم است که می‌تواند به شل شدن رگ‌های خونی و تسکین بالقوه سردرد کمک کند.
قهوه
قهوه ممکن است با انقباض عروق خونی سردردهای تنشی را تسکین دهد. با این حال، توصیه می شود قهوه را در حد اعتدال مصرف کنید، زیرا کافئین بیش از حد ممکن است باعث بروز مجدد سردرد شود.
چای نعناع تند (فلفلی)
چای نعناع تند می تواند اثر آرام بخشی داشته باشد و به آرامش ماهیچه ها کمک کند، به ویژه درد ناشی از سردرد تنشی را کاهش می دهد.
شکلات سیاه (تلخ)
شکلات تلخ همچنین حاوی منیزیم است و در صورت مصرف متعادل، می تواند رگ های خونی را شل کند. در هنگام خرید، شکلات های با درصد کاکائو بالا را انتخاب نکنید و به مقدار کم مصرف کنید.
سبزیجات
اسفناج، کلم پیچ و سایر سبزیجات منابع خوبی از منیزیم هستند و ممکن است به جلوگیری از سردرد کمک کنند.
غلات کامل
غذاهایی مانند برنج قهوه ای و جو دوسر به آرامی انرژی آزاد می کنند و می توانند به تعادل سطح قند خون کمک کنند. این غذاها ممکن است به ویژه در پیشگیری از سردردهای ناشی از کاهش فشار قند خون موثر باشند.
سالمون و ماهی های چرب
ماهی سالمون یکی از ماهی های غنی از اسیدهای امگا 3 است که خاصیت ضد التهابی دارد و می تواند از عود سردرد جلوگیری کند.
چایی های گیاهی
چای بابونه و چای استقدوس به دلیل خواص آرام بخش و تسکین دهنده خود شناخته شده اند و ممکن است در کاهش سردردهای ناشی از استرس موثر باشند.
مرکبات
پرتقال، لیمو و لیموترش منابع غنی ویتامین C هستند. این می تواند به کاهش تورم و در نتیجه تسکین سردرد کمک کند.
منبع سایت همشهری آنلاین