سلامت نیوز نوشت: ویتامین B12 یکی از ویتامین های حیاتی برای بدن است و در لبنیات، گوشت و ماهی به وفور یافت می شود.
ویتامین B12 به تشکیل DNA و گلبول های قرمز خون کمک می کند. از آنجایی که بدن شما نمی تواند ویتامین B12 خود را تولید کند، باید آن را از طریق غذاهای حیوانی یا مکمل های غذایی مصرف کنید. اگرچه B12 تا پنج سال در کبد ذخیره می شود، اما اگر رژیم غذایی شما به حفظ سطح این ویتامین در بدن کمک نکند، ممکن است دچار کمبود شوید.
در زیر به برخی از علائم ناشی از کمبود این ویتامین در بدن می پردازیم.
علائم کمبود B12 در بدن
* بیهوش کردن
آیا احساس می کنید دست و پاهای شما “سوزن و سوزن” هستند؟ کمبود B12 می تواند به غلاف محافظی که اعصاب شما را می پوشاند آسیب برساند و این علائم را ایجاد کند. در عین حال، بیماری هایی مانند “بیماری سلیاک”، “کرون” یا سایر بیماری های روده ای می توانند جذب این ویتامین را برای بدن دشوار کنند.
* سردی بدن بیش از حد معمول
بدون B12 کافی، ممکن است گلبول های قرمز سالم کافی برای حمل اکسیژن در سراسر بدن خود نداشته باشید (کم خونی). این وضعیت می تواند باعث لرزش بدن و احساس سرما شود، به خصوص دست ها و پاهای شما.
* مه مغزی
کمبود ویتامین B12 می تواند منجر به افسردگی، گیجی، مشکلات حافظه و زوال عقل شود. همچنین می تواند بر تعادل بدن شما تأثیر بگذارد. مکمل های B12 معمولا بی خطر هستند.
* ضعف
به دلیل کمبود این ویتامین، عضلات شما ممکن است به اندازه کافی قوی نباشند. همچنین ممکن است احساس خستگی یا سرگیجه داشته باشید. پزشک می تواند میزان B12 را در بدن شما بررسی کند. توجه دقیق به علائم در این ناحیه بسیار مهم است و در صورت مشاهده هر گونه شرایط غیرطبیعی به پزشک مراجعه کنید.
* زبان روان
پزشک شما ممکن است این وضعیت را «گلوسیت آتروفیک» بنامد. برآمدگی های کوچک روی زبان به نام “پاپیلا” به دلیل کمبود این ویتامین شروع به ناپدید شدن می کند. این شرایط باعث می شود که زبان شما صاف و براق به نظر برسد. عفونت ها، داروها و سایر بیماری ها نیز می توانند منجر به این شوند.
* گیاهخواری
کمبود ویتامین B12 نادر است زیرا بدن شما می تواند چندین سال ذخیره ویتامین B12 داشته باشد. با این حال، از آنجایی که گیاهان B12 کمی دارند، گیاهخوارانی که محصولات حیوانی نمی خورند باید غلات فرآوری شده را به رژیم غذایی خود اضافه کنند.
* تپش قلب
تپش قلب و تپش ناگهانی قلب می تواند یکی از علائم کمبود این ویتامین در بدن شما باشد. شما می توانید ویتامین B12 بیشتری را از مرغ، تخم مرغ و ماهی دریافت کنید. با این حال، یکی دیگر از بهترین منابعی که می تواند سرشار از این ویتامین باشد جگر گاو است.
* زخمهای دهان
شما ممکن است این زخم ها را روی لثه یا زبان خود داشته باشید. آنها می توانند نشانه کمبود B12، کم خونی یا بیماری دیگری باشند. علاوه بر این، زخم ها معمولاً خود به خود ناپدید می شوند.برخی از داروهای بدون نسخه نیز می توانند درد شما را تسکین دهند.
* مشکلات گوارشی
ممکن است به دلیل کمبود ویتامین B12، اشتهای خود را از دست بدهید، وزن کم کنید یا در اجابت مزاج (یبوست) دچار مشکل شوید. اگر سطح B12 شما پایین باشد، پزشک اغلب به شما تزریق عضلانی می کند تا مطمئن شود بدن شما آن را جذب می کند. گاهی اوقات دوزهای بالای قرص ها به همان اندازه موثر هستند. با این حال، به خاطر داشته باشید که علائم کمبود ویتامین B12 در بدن می تواند شبیه علائم بسیاری از بیماری های دیگر باشد.