برخلاف تصور رایج، درد مفاصل تنها در افراد مسن یا میانسال رخ نمی دهد، بلکه ممکن است به دلایل مختلف از جمله کمبود ویتامین در افراد جوان نیز بروز کند. اما عوامل دیگری از جمله چاقی نیز می توانند باعث درد مفاصل شوند.
بر اساس اعلام وزارت بهداشت، درمان و ارتقای سلامت، برخی از کمبودهای ویتامین و ارتباط آن با درد مفاصل شناخته شده است:
ویتامین دی: ویتامین D برای جذب کلسیم و حفظ تعادل مواد معدنی در بدن ضروری است. کمبود ویتامین D منجر به اختلال در جذب کلسیم و ضعیف شدن استخوان ها و همچنین درد مفاصل می شود. کمبود ویتامین D همچنین می تواند منجر به ضعف عضلانی شود. همه افراد باید روزانه 15 میکروگرم ویتامین D را از طریق غذا، مولتی ویتامین و نور خورشید دریافت کنند. غلات و محصولات لبنی غنی شده حاوی ویتامین D هستند.
ویتامین سی: اسید اسکوربیک یک ویتامین شناخته شده در تولید کلاژن است که جزء مهم تاندون ها، رباط ها و استخوان ها محسوب می شود. کمبود ویتامین C منجر به ضعیف شدن بافت همبند، درد و تورم مفاصل می شود. برای حفظ سلامت مفاصل، یک مرد بالغ باید به طور متوسط 90 میلی گرم ویتامین C در روز مصرف کند، در حالی که زنان به 75 میلی گرم ویتامین C نیاز دارند. سبزیجات، میوه ها به ویژه توت فرنگی، فلفل قرمز و مرکبات حاوی ویتامین هستند اهميت دادن
ویتامین A: بدن شما برای فرآیندهای مختلف از جمله رشد استخوان و تمایز سلولی به ویتامین A نیاز دارد. یک مرد به طور متوسط روزانه به 3000 واحد ویتامین A نیاز دارد در حالی که زنان به حدود 2300 واحد از این ویتامین نیاز دارند. سیب زمینی شیرین، هویج، کدو تنبل و کلم حاوی مقادیر زیادی از این ویتامین هستند. کمبود ویتامین A منجر به آسیب بافت همبند و درد مفاصل می شود. با این حال، مکمل های حاوی این ویتامین نیز در صورت استفاده بیش از حد می توانند باعث درد مفاصل شوند.
سایر ویتامین ها: کمبود برخی ویتامین های دیگر نیز با درد مفاصل مرتبط است. این امر به ویژه در افرادی که رژیم غذایی و رژیم های غذایی ضعیفی دارند رایج است. اینها شامل ویتامین B1 و ویتامین E، ویتامین B6 و ویتامین B12 است. با این حال، درد مفاصل می تواند ناشی از مشکلات جدی دیگری نیز باشد. اگر بعد از مصرف ویتامین ها همچنان درد مفاصل داشتید حتما به پزشک مراجعه کنید.
۲۳۳۲۳۳