کمبود ویتامین یک پدیده شایع است و بسیاری از افراد حتی از کمبود ویتامین رنج می برند دی» در بدن مطلع نیستند.
به گزارش ایسنا، میزان «ویتامین» باید بررسی شود دی» در بدن باید سالی یک بار به پزشک مراجعه کرد. به این ترتیب می توانید تشخیص دهید که آیا کمبود “ویتامین” وجود دارد یا خیر دی”آیا ما آن را داریم یا نه؟”
زیرا کمبود «ویتامین دی» بر سلامت استخوان ها نیز تأثیر می گذارد و مشکلاتی مانند درد استخوان، کاهش تراکم استخوان و نرم شدن استخوان ها را ایجاد می کند. اولین علائم این کمبود با بدتر شدن درد استخوان ظاهر می شود.
کاهش مداوم تراکم استخوان یا پوکی استخوان یک مشکل جدی در افراد مسن است و منجر به شکستگی استخوان می شود.
خستگی و کمبود انرژی از دیگر علائم کمبود ویتامین است دی” است.
چگونه می توان میزان «ویتامین دی” مرتفع؟
به گزارش ایندیپندنت، این بهترین راه برای جبران کمبود ویتامین است دی» خود را در معرض نور خورشید قرار دهید و درست غذا بخورید. البته کرم ضد آفتاب یا اسپری ضد آفتاب را فراموش نکنید.
حدود 50 تا 90 درصد از “ویتامین”. دیاز طریق پوست و با جذب نور خورشید به دست می آید. بقیه از غذاهای غنی از ویتامین به دست می آید دی» یا غنی شده با این ویتامین – مانند شیر و ماست و ماهی های چرب خاص – را می توان یافت.
فرآورده های ویتامینی و روغن جگر ماهی نیز میزان ویتامین ها را افزایش می دهند به بدن کمک می کنند اما باید با راهنمایی و نظر پزشک مصرف شوند.