کمبود ویتامین دی این یک پدیده شایع است و حتی بسیاری از افراد از کمبود ویتامین رنج می برند. دی» در بدن مطلع نیستند.
کنترل میزان “ویتامین ها” به نقل از ایتنا دی» باید سالی یک بار به پزشک مراجعه کنید. اینگونه می توان فهمید که آیا کمبود “ویتامین” وجود دارد یا خیر. دی”آیا داریم یا نه؟”
زیرا کمبود «ویتامین» بر سلامت استخوان ها نیز تأثیر می گذارد و باعث بروز مشکلاتی مانند درد استخوان، کاهش تراکم استخوان و نرم شدن استخوان ها می شود که اولین علائم این کمبود با تشدید درد استخوان ظاهر می شود.
کاهش دائمی تراکم استخوان یا پوکی استخوان یک نگرانی جدی در افراد مسن است و منجر به شکستگی استخوان می شود.
خستگی و کمبود انرژی از دیگر علائم کمبود ویتامین است. دی”است.
چگونه ممکن است “مقدار ویتامین” وجود داشته باشد؟ دی” افزایش یافت؟
به گزارش ایندیپندنت، بهترین راه برای جبران کمبود ویتامین دی» قرار گرفتن در معرض نور خورشید و تغذیه مناسب. البته کرم یا اسپری ضد آفتاب را فراموش نکنید.
تقریباً 50 تا 90 درصد «ویتامین» از طریق پوست و با جذب نور خورشید به دست می آید. بقیه در غذاهای غنی از ویتامین است. دییا می توان غنی شده با این ویتامین (مانند شیر، ماست و مقداری ماهی روغنی) یافت.
مکمل های ویتامین دی روغن جگر ماهی نیز میزان ویتامین ها را افزایش می دهد. برای بدن مفید است اما باید با راهنمایی و نظر پزشک مصرف شود.