کدام ویتامین ها ریزش موی تیروئید را متوقف می کنند؟

تیروئید یکی از مهم ترین غدد بدن است که در متابولیسم و ​​رشد نقش دارد. کم کاری تیروئید می تواند باعث ریزش مو شود.

به گزارش صد آنلاین، در این مقاله به بررسی ویتامین هایی می پردازیم که می توانند از ریزش موی تیروئید جلوگیری کنند.

در حالی که ریزش مو می تواند دلایل مختلفی از جمله ژنتیک، رژیم غذایی نامناسب، بارداری، عدم تعادل هورمونی و حتی استرس داشته باشد، یکی از شایع ترین علل اما کمتر شناخته شده، اختلال عملکرد تیروئید است. ریزش مو می تواند ناشی از مشکلات تیروئیدی مانند کم کاری تیروئید (کمبود هورمون های تیروئید) یا پرکاری تیروئید (هورمون تیروئید بیش از حد) باشد.

زیرا هورمون تیروئید مسئول رشد موی سالم و رشد فولیکول مو است. بنابراین هرگونه مشکل هورمون تیروئید منجر به ریزش مو در پوست سر، ابروها و سایر قسمت های بدن می شود.

در افراد مبتلا به کم کاری تیروئید، موها بسیار کند رشد می کنند و خشک تر و زبرتر می شوند. محققان گمان می کنند که درمان مشکل زمینه ای تیروئید می تواند در برخی موارد ریزش مو را معکوس کند. این مقاله به بررسی مزایای بالقوه برخی ویتامین ها در کاهش ریزش موی تیروئید می پردازد. اهمیت دریافت کافی مواد مغذی نیز با ارزیابی عملکرد ویتامین ها مورد بحث قرار می گیرد. ویتامین هایی برای جلوگیری از ریزش مو ناشی از تیروئید.

ویتامین ها نقش بسیار مهمی در مدیریت سلامت کلی شما دارند و تاثیر آنها بر سلامت مو به ویژه در بیماران مبتلا به ریزش موی تیروئید بسیار مورد توجه قرار گرفته است.

1. ویتامین D

ویتامین D برای رشد و نمو سالم فولیکول‌های مو حیاتی است، به همین دلیل است که سطوح پایین ویتامین D می‌تواند دلیل مستقیم ریزش مو در بیماران مختلف مانند بیماران تیروئیدی باشد. ویتامین D از طریق به اصطلاح گیرنده ویتامین D با سلول های خاصی در مو، به اصطلاح “کراتینوسیت” تعامل می کند و بنابراین از رشد مو حمایت می کند.

مطالعات روی سلول‌های موی موش نشان داد که این گیرنده‌های ویتامین D در دوره‌های رشد فعال مو، به اصطلاح فاز آناژن، بسیار فعال هستند. بنابراین، اگر به بیماری تیروئید مبتلا هستید، سطح ویتامین D خود را بررسی کنید و با توصیه پزشک مصرف مکمل های ویتامین D را شروع کنید.

اگر می خواهید منابع طبیعی بیشتری از ویتامین D را امتحان کنید، می توانید زیر نور خورشید قدم بزنید یا ساردین، قارچ، جگر، کره و مارگارین را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

2. ویتامین A

بدن شما برای بسیاری از عملکردهای مختلف به ویتامین A نیاز دارد. برای موهای سالم، بینایی، سیستم ایمنی و رشد سلولی مورد نیاز است. شما می توانید ویتامین A را از منابع غذایی مانند محصولات حیوانی و گیاهان دریافت کنید. طبق تحقیقات، کمبود ویتامین A ارتباط تنگاتنگی با ضعیف شدن ساختار و عملکرد غده تیروئید دارد.

رژیم غذایی شما باید هر روز ویتامین A کافی برای شما فراهم کند. برای بزرگسالان، مقدار توصیه شده حدود 1300 میکروگرم در روز است. شما می توانید ویتامین A را از منابع غذایی مانند جگر ماهی، زرده تخم مرغ، کره، شیر، پنیر و غیره دریافت کنید.

توجه: با این حال، به خاطر داشته باشید که مصرف بیش از حد برخی از انواع ویتامین A می تواند بیشتر از اینکه مفید باشد، ضرر دارد، زیرا می تواند باعث مشکلات و حتی ریزش مو شود.

3. ویتامین E

تحقیقات ارتباط بین ریزش مو و چیزی به نام استرس اکسیداتیو را کشف کرده است. افراد مبتلا به ریزش مو معمولاً مواد محافظ کمتری به نام آنتی اکسیدان روی پوست سر خود دارند و تارهای موی آنها سریعتر و راحت تر از افرادی که آنتی اکسیدان دریافت می کنند آسیب می بینند.

ویتامین E یک آنتی اکسیدان است که به محافظت از سلول های بدن در برابر آسیب، از جمله سلول هایی که مسئول سلامت فولیکول های مو هستند، کمک می کند. در واقع نوع خاصی از ویتامین E به نام توکوترینول ها وجود دارد که آنتی اکسیدان های بسیار قوی هستند. یک مطالعه نشان داد که گروهی از بیمارانی که مکمل های توکوترینول مصرف می کردند پس از 8 ماه 34 درصد موهای بیشتری داشتند. این مطالعه تایید کرد که مصرف مکمل های توکوترینول می تواند رشد موی شما را بهبود بخشد.

بنابراین اگر با ریزش موی مرتبط با تیروئید دست و پنجه نرم می کنید، گنجاندن مقداری ویتامین E، به ویژه توکوترینول ها، در رژیم غذایی روزانه می تواند کمک کننده باشد. سبوس برنج، فندق، جو دوسر و روغن ذرت همگی منابع عالی ویتامین E هستند.

4. ویتامین B کمپلکس

کمپلکس ویتامین B حاوی هشت ویتامین محلول در آب است: B1، B2، B3، B5، B6، B7، B9 و B12. ویتامین B7 که به نام بیوتین نیز شناخته می شود، یکی از ویتامین های گروه B برای سلامت مو است، به همین دلیل ریزش مو یکی از علائم کمبود بیوتین است.

تحقیقات نشان داده است که مصرف روزانه 3 تا 5 میلی گرم بیوتین می تواند رشد مو را در کودکان پس از 3 تا 4 ماه افزایش دهد. علاوه بر این، محققان سطوح پایین بیوتین را در 38 درصد از بیمارانی که از ریزش مو شکایت داشتند، دریافتند. اسید فولیک که به عنوان ویتامین B9 نیز شناخته می شود، برای سلامت مو ضروری است. علاوه بر این، ویتامین B12 در تکثیر فولیکول مو نقش دارد. بنابراین، محققان به این نتیجه رسیده‌اند که ویتامین‌های B7، B9، B12 و B6 برای ارتقای سلامت مو ضروری هستند و کمبود آن‌ها به دلیل تیروئید یا مشکلات دیگر می‌تواند منجر به ریزش مو شود. برای ریزش مو شما می توانید با خوردن یک رژیم غذایی حاوی سبزیجات برگ سبز، محصولات لبنی، لوبیا و گوشت، ویتامین B کافی دریافت کنید.

5. ویتامین C

ویتامین C، همچنین به عنوان اسید اسکوربیک شناخته می شود، یک ماده مغذی ضروری است که به دلیل اثرات آنتی اکسیدانی اش شناخته شده است. علاوه بر این، ویتامین C در جذب آهن نقش دارد و در درمان ریزش موی مرتبط با کمبود آهن، به عنوان مثال در بیماران مبتلا به بیماری تیروئید، بسیار مهم است.

اگر از بیماری تیروئید رنج می برید و کمبود ویتامین C دارید، بنابراین مهم است که ویتامین C کافی را از رژیم غذایی خود دریافت کنید. منابع غذایی ویتامین C شامل مرکبات است که می تواند اثرات مثبتی بر سلامتی نیز داشته باشد.

آیا ویتامین ها برای مبارزه با ریزش مو در بیماران تیروئید کافی است؟

توجه به این نکته مهم است که در حالی که ویتامین ها می توانند نقش باورنکردنی در حفظ سلامت مو ایفا کنند، اما راه حلی مناسب برای همه نیست. درمان ریزش موی مرتبط با تیروئید نیازمند یک رویکرد جامع است که شامل درمان هورمون تیروئید، رژیم غذایی متعادل و مراقبت مناسب از مو می شود. قبل از ایجاد هرگونه تغییر قابل توجه در رژیم غذایی یا مصرف مکمل های ویتامین، توصیه می شود با پزشک مشورت کنید، به خصوص اگر از بیماری تیروئید رنج می برید.

سوالات متداول در مورد ویتامین ها برای جلوگیری از ریزش موی تیروئید

1. آیا ویتامین ها می توانند به ریزش مو به دلیل مشکلات تیروئید کمک کنند؟

بله، ویتامین های خاصی می توانند از سلامت مو با ریزش موی تیروئید حمایت کنند.

2. آیا ویتامین D برای ریزش موی تیروئید مهم است؟

بله، ویتامین D در رشد مو نقش دارد.

3. آیا غذاهای غنی از ویتامین خاصی وجود دارد که می تواند به ریزش موی تیروئید کمک کند؟

بله، غذاهایی مانند مرکبات، تخم مرغ و سبزیجات برگدار می توانند از سلامت مو حمایت کنند.

4. آیا مصرف بیش از حد ویتامین ها می تواند ریزش موی تیروئید را بدتر کند؟

مصرف بیش از حد ویتامین های خاص می تواند باعث عدم تعادل شود که می تواند بر سلامت مو تأثیر منفی بگذارد.

5. آیا مصرف تمام ویتامین ها برای ریزش موی تیروئید ضروری است؟

هر ویتامین مزایای خاص خود را دارد. بنابراین، بهتر است با پزشک مشورت کنید تا متوجه شوید کدام ویتامین برای شما مناسب است.

6. آیا درمان تیروئید می تواند به جلوگیری از ریزش موی ناشی از تیروئید کمک کند؟

بله، درمان تیروئید می تواند به جلوگیری از ریزش موی مرتبط با تیروئید کمک کند. اگر کم کاری تیروئید دارید، مصرف داروهای تیروئید می تواند سطح هورمون تیروئید شما را به حالت عادی بازگرداند. این می تواند به بهبود رشد مو کمک کند.

آخرین کلمه در مورد ویتامین ها برای جلوگیری از ریزش موی تیروئید

ریزش موی تیروئید مشکل شایعی است که می تواند کیفیت زندگی افراد را تحت تاثیر قرار دهد. ویتامین های مختلف می توانند به جلوگیری از این نوع ریزش مو کمک کنند. ویتامین D، ویتامین A، ویتامین E و ویتامین های B کمپلکس می توانند در بهبود سلامت مو در ریزش مو تیروئید نقش داشته باشند. آنها باید به عنوان بخشی از یک رویکرد کل نگر در نظر گرفته شوند که شامل کنترل مناسب تیروئید و یک رژیم غذایی متعادل است. مصرف مکمل های ویتامین معمولاً با تجویز پزشک بی خطر است. با این حال، مصرف بیش از حد برخی از ویتامین ها می تواند مضر باشد. بنابراین، مهم است که قبل از مصرف مکمل های ویتامین با پزشک خود مشورت کنید.