با خوراکی‌های محبوبی که درد زانوها را افزیش می‌دهد آشنا شوید! / معرفی مسکن‌های درد زانو!

یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی گفت: ترشی هایی مانند ماست ترش و دوغ باعث افزایش درد زانو می شوند، اما غذاهایی مانند توت فرنگی، زنجبیل، آووکادو، سویا و کلم مسکن های طبیعی درد هستند.

دکتر فیزیوتراپی و توانبخشی با بیان اینکه ترشی هایی مانند ماست و عیار ترش باعث افزایش زانو درد می شود. علی پناهی; اما غذاهایی مانند توت فرنگی، زنجبیل، آووکادو، سویا، کلم پیچ و ویتامین C در این افراد اثر تسکین دهنده دارند، یعنی مسکن های طبیعی هستند.

این متخصص طب فیزیکی همچنین به مردم توصیه کرد: در صورت وجود مشکل در سیستم اسکلتی عضلانی توجه خود را به تاخیر نیندازند زیرا گاهی اوقات با ورزش درمانی، گرما درمانی، لیزر و مغناطیس درمانی می توان مشکل را برطرف کرد اما در صورت غفلت از آن و وجود مشکل بافت همبند و همبند آسیب منیسک مراحل درمان را پیچیده می کند.

وی با تاکید بر اینکه افراد مبتلا به زانو درد ورزش های تقویت کننده عضلات را انجام دهند، گفت: بنشینید و پاهای خود را بکشید و صاف کنید. یک توپ خیلی کوچک زیر زانو قرار دهید یا یک دستمال کوچک را تا کنید و زیر زانو قرار دهید. زانوی خود را روی زمین فشار دهید و زانوی خود را به مدت 10 ثانیه فشار دهید و سپس پس از 10 ثانیه به زانوی خود استراحت دهید. این کار را 10 بار انجام دهید.

پناهی همچنین توضیح داد: در صورت آسیب دیدگی مفصل باید هر دو زانو را کار کرد. این تمرین را 3 بار در روز صبح، ظهر و عصر تکرار کنید. بهترین کار برای افراد مبتلا به آرتریت آب درمانی است.

وی تاکید کرد: این افراد باید به استخر بروند و شنا کنند. هر نوع شنا برای آنها خوب است به جز کرال پشت و اگر شنا بلد نباشند می توانند در آب قدم بزنند.

منظور از درمان گام به گام آرتروز چیست؟ این متخصص توانبخشی در پاسخ به این سوال گفت: یعنی اصلاح حرکات. به معنای اصلاح نحوه نشستن و راه رفتن است. اگر زانو آسیب دیده است، ابتدا باید استراحت کنند، سپس کیسه یخ را روی مفصل قرار دهند.

وی در پایان خاطرنشان کرد: در مرحله حاد که مفصل متورم می شود، یخ و بی حرکتی بهبود می یابد. سپس باید به مفصل فشار وارد کنیم و فشار را می توان با دست انجام داد. علاوه بر این، آموزش شیوه زندگی باید به بیمار مبتلا به آرتریت داده شود.

منبع: سلامت نیوز