افرادی که روزانه بیش از حد کافئین مصرف می کنند با گذشت زمان به اثرات آن عادت می کنند، به این معنی که مصرف کافئین بیشتر از اینکه به بدن آنها کمک کند، ضرر دارد.
به گزارش مگتو، فهمیدن اینکه به کافئین معتاد شده اید، احساس خوشایندی نیست، اما مانند هر اعتیادی، این اعتیاد کم خطر نیز نیاز به درمان دارد. نکته مهم در طول دوره ترک این است که دائماً اثرات منفی کافئین را به خود یادآوری کنید.
1) با کاهش مصرف شروع کنید
برای این کار باید تعداد قهوه هایی را که در طول روز می نوشید مشخص کنید و سعی کنید هر روز یک فنجان از آن کم کنید. شاید در ابتدا سخت به نظر برسد، اما بدانید که با انجام این عمل ساده می توانید از آسیب های ناشی از اعتیاد به کافئین جلوگیری کنید.
۲) برای خود پاداشی در نظر بگیرید
ترک کافئین را یک هدف مهم در نظر بگیرید و برای آن جایزه تعیین کنید و تصور کنید اگر در این مدت موفق به ترک این اعتیاد شدید، پاداشی در انتظار شماست. این به شما کمک می کند انگیزه خود را حفظ کنید و به قول خود عمل کنید.