یک پزشک مسن اما فعال آمریکایی، دکتر. تاکر از سه روز فعالیت می گوید که به گفته او برای تقویت و پویایی مغز مهم است.
به گزارش یورونیوز، دکتر 101 ساله. هوارد تاکر بیش از هفتاد سال به عنوان پزشک و متخصص مغز و اعصاب به بیماران خدمت کرده است.
این عصب شناس آمریکایی می گوید مردم اغلب از او می پرسند که چگونه مغز و ذهن خود را در این سن فعال و هوشیار نگه می دارد.
دکتر. تاکر در مقاله خود که در سایت خبری NBC منتشر شده است، از قانونی صحبت می کند که قانون شماره یک را برای تقویت مغز و فعالیت ذهنی خواننده می نامد و آن را با مخاطبان به اشتراک می گذارد.
به گفته این پزشک سرشناس آمریکایی، «ژن های خوب و کمی شانس» می توانند کارهای زیادی انجام دهند، اما از دیدگاه او یک اصل مهم وجود دارد که هر فردی می تواند آن را در زندگی خود به کار گیرد.
او این اصل را که قانون شماره یک خود می نامد، توضیح می دهد: «ذهن خود را در کار، فعالیت های اجتماعی و تفریحی مشغول نگه دارید».
این مقاله ادامه می‌دهد: “تغییرات طبیعی که پیری در بدن ایجاد می‌کند بر توانایی‌های پردازش ذهنی ما تأثیر می‌گذارد. برخی از مناطق مغز ممکن است با افزایش سن کوچک شوند، “ارتباط بین نورون‌ها یا سلول‌های عصبی ممکن است ضعیف شود و جریان خون کاهش یابد.”
در این زمینه، دکتر. تاکر بیان می‌کند که مانند سایر بافت‌های عضلانی بدن، ذهن ما برای رشد نیاز به ورزش و تمرین مداوم دارد.
این پزشک قدیمی اما فعال سپس در مورد سه فعالیت روزانه که به گفته او برای تقویت و پویایی مغز مهم هستند صحبت می کند:
1. من می روم سر کار
تحقیقات علمی رابطه بین بازنشستگی و افزایش زوال شناختی را ثابت کرده است. به همین دلیل است که می گوید “من هنوز بازنشسته نشده ام”.
دکتر. تاکر می افزاید: من در کتاب رکوردهای جهانی گینس به عنوان مسن ترین پزشک جهان ثبت شده ام، همسرم سارا که 66 سال است با من بوده است، با وجود اینکه 89 سال سن دارد، همچنان در زمینه روانکاوی و روانپزشکی فعالیت می کند. .
شغل من مستلزم این است که به طور منظم مسائل پزشکی را مرور کنم و به مشکلات فکر کنم. به روز بودن با آخرین پیشرفت های علوم اعصاب مغز من را مشغول نگه می دارد.
فعالیت های داوطلبانه، انجام یک سرگرمی و یادگیری مهارت های جدید نیز می تواند تشویق ذهنی خوبی باشد.
به عنوان مثال، پس از طبابت تمام وقت در اوایل دهه 1960، شبانه به دانشکده حقوق رفتم و در امتحان وکالت اوهایو در 67 سالگی قبول شدم.
2. اجتماعی ماندن
تحقیقات نشان داده است که ایجاد روابط قوی با دیگران می تواند به حفظ و تقویت حافظه و بهبود عملکرد شناختی ذهن ما کمک کند.
او می‌گوید: «متاسفانه بسیاری از نزدیک‌ترین دوستان، اعضای خانواده و همکارانم فوت کرده‌اند. با این حال، من خوش شانس هستم زیرا شغلم به من اجازه می دهد با همکاران جوان ترم ارتباط برقرار کنم.
من و همسرم سارا نیز سعی می کنیم شام را بیشتر با افراد اطراف خودمان در اولویت قرار دهیم.
ما حداقل دو بار در هفته با پسران، دختران و همسران خود شام می خوریم و در عین حال از تجربه ناهار خوری در رستوران های جدید با دوستان و همکاران لذت می بریم.”
3. برای سرگرمی می خوانم
او همچنین درباره این موضوع می گوید: «وقتی آخرین پیشرفت ها و تحقیقات علمی در مورد درمان مغز و اعصاب را مرور نمی کنم، اغلب دوست دارم زندگی نامه و داستان های پلیسی بخوانم.
غرق شدن در یک کتاب خوب، چه داستانی یا غیر داستانی، به مغز شما نیاز دارد که حجم زیادی از اطلاعات جدید را پردازش کند. این کلید برای هوشیار نگه داشتن ذهن و افزایش فعالیت مغز شما است.”