هنگامی که فشار هوا در سرما کاهش می یابد، تاندون ها و عضلات اطراف مفاصل می توانند منبسط شوند و باعث درد مفاصل شوند.
شاید متوجه شده باشید که با سردتر شدن هوا بدنتان کمی بیشتر درد می کند. در مقاله زیر، پزشکان توضیح می دهند که چرا و چگونه هوای سرد بر بدن شما تأثیر می گذارد و برای کاهش درد در زمستان چه کاری می توانید انجام دهید.
دکتر، متخصص طب اورژانس در مرکز پزشکی دانشگاه مریلند. سارا لی به فاکس نیوز دیجیتال گفت: “یک باور رایج وجود دارد که آب و هوا بر دردهای اسکلتی- عضلانی مزمن تاثیر می گذارد. یک فرضیه این است که تاندون ها با کاهش فشار هوا در سرما حرکت می کنند. ماهیچه های مفاصل می توانند سفت شوند و منجر به درد مفاصل شوند.”
پس علت واقعی این دردها چیست؟
“رایان ای. هارل” جراح ارتوپد و متخصص مشکلات مفصل ران و زانو می گوید هوای سرد و بارانی با درد، خشکی و درد مفاصل همراه است.
در حالی که تحقیقات در این زمینه هنوز ادامه دارد، فرضیه هایی در مورد تاثیر سرما بر مفاصل و علت افزایش درد وجود دارد.
افزایش غلظت مایع سینوویال – مایع سینوویال در مفاصل یافت می شود و مفصل را روان می کند. اعتقاد بر این است که در هوای سرد مایع آمنیوتیک غلیظ تر و چسبناک تر می شود. بنابراین، مفاصل خشک و دردناک می شوند.
انقباض عروق – با تغییر دما، بدن سعی می کند دمای خود را حفظ کند و باعث انقباض عروق می شود.
به گفته هارل، با باریک شدن رگ ها، جریان خون به عضلات و مفاصل کاهش می یابد و این کاهش جریان خون می تواند منجر به درد و سفتی در مفاصل شود.
کاهش فشار هوا – به نظر می رسد بین کاهش فشار هوا و درد مفاصل ارتباطی وجود دارد و برخی از افراد نسبت به تغییرات فشار در هوای سرد و بارانی حساس تر هستند.
هارل می گوید: کاهش فشار هوا باعث انبساط بافت ها از جمله ماهیچه ها و تاندون ها می شود و در نتیجه باعث افزایش درد در نواحی محدود مانند مفاصل می شود.
افزایش حساسیت عصبی: افراد مبتلا به درد مفاصل و آرتریت اعصاب حساس تری دارند. به گفته هارل، غضروف های فرسوده ناشی از آرتریت این اعصاب ظریف را آسیب پذیرتر می کند.
هوای سرد حساسیت این اعصاب را افزایش می دهد و در نتیجه باعث درد بیشتر می شود.
رطوبت بالا: هارل می گوید رطوبت زیاد باعث آسیب بیشتر به سلول های استخوانی و غضروف مفاصل می شود.
عدم تحرک – کاهش فعالیت در زمستان باعث کاهش جریان خون در مفاصل و در نتیجه خشکی بدن و افزایش درد می شود.
چگونه با خشکی و بدن درد در زمستان مقابله کنیم؟
عادات سالم را حفظ کنید – دکتر لی به مردم توصیه می کند از عادات سالم از جمله خواب کافی و رژیم غذایی سالم پیروی کنند.
به اندازه کافی آب بنوشید: وقتی هوا آفتابی و گرم است به یاد داشته باشید که آب بنوشید و هیدراته بمانید آسان تر است. با این حال نوشیدن آب کافی در زمستان به اندازه تابستان اهمیت دارد زیرا کمبود آب باعث خشک شدن مفاصل و افزایش درد مفاصل می شود.
فعالیت بدنی داشته باشید؛ ورزش های ملایم، مانند پیاده روی، به کشش و آرامش مفاصل کمک می کند.
لی می گوید: «فعال بودن به تقویت استخوان ها در دراز مدت کمک می کند و از دردهای اسکلتی- عضلانی مزمن جلوگیری می کند.
اگر درد ادامه یابد، مسکن‌های بدون نسخه مانند ایبوپروفن ممکن است کمک کنند.
خلق و خوی خوب و شاد را حفظ کنید – هارل می گوید که خلق و خوی خوب با کاهش درد همراه است. او توصیه می کند در ماه های سرد زمستان روی فعالیت هایی تمرکز کنید که خلق و خوی شما را بهبود می بخشد و شما را خوشحال می کند.
خودتان را گرم نگه دارید؛ گرما به کاهش اثرات عوامل تشدید کننده درد مفاصل در هوای سرد کمک می کند.
هارل موارد زیر را توصیه می کند: لباس گرم و چند لایه لباس بپوشید، مطمئن شوید که از پتوی برقی و جکوزی استفاده می کنید و دمای داخل ماشین یا خانه را افزایش دهید.