اگر فکر می کنید باید هر روز 10000 قدم بردارید، ادامه مطلب را بخوانید.
همه ما می دانیم که پیاده روی روزانه چقدر برای سلامتی ما مهم است. سال‌ها به ما گفته می‌شود که 10000 قدم در روز را هدف گذاری کنیم. اما اکنون ثابت شده است که تعداد بسیار کمتری از گام‌ها تأثیر یکسانی بر سلامت ما دارد.
به گزارش روزیاتو، در مطالعه ای که توسط بیمه ویتالیتی و مدرسه اقتصاد لندن انجام شد، محققان دریافتند که انجام 5000 قدم فقط سه روز در هفته می تواند مزایای سلامتی مختلفی داشته باشد و امید به زندگی را تا سه سال افزایش دهد.
در این مطالعه، محققان عادات پیاده‌روی بیش از یک میلیون نفر در بریتانیا و آفریقای جنوبی را در طول یک دهه تجزیه و تحلیل کردند و دریافتند که 35 درصد از شهروندان بریتانیایی فعالیت بدنی ندارند و این عدم تحرک منجر به افزایش قابل توجهی در خطر ابتلا به این بیماری می‌شود. آن بیماری قلبی آنها منجر به بیماری هایی مانند دیابت نوع 2 و در نتیجه افزایش میزان بستری شدن در بیمارستان می شوند.
همچنین نشان داده شد که افراد بالای 65 سال که بیش از 7500 قدم سه بار در هفته راه می‌رفتند، تقریباً 52 درصد کمتر در معرض خطر مرگ زودرس بودند.
پیاده روی 5000 قدم سه بار در هفته به مدت دو سال می تواند امید به زندگی را 2.5 سال برای مردان و سه سال برای زنان افزایش دهد، اما هر چه بیشتر این کار را انجام دهید بهتر است.
انجام 10000 قدم سه بار در هفته می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 41 درصد کاهش دهد. اگر این کار را چهار بار در هفته انجام دهید، خطر ابتلا به آن را تا 57 درصد کاهش خواهید داد.
پروفسور جوآن کاستا فونت گفت:
نتایج این مطالعه فراخوانی آشکار برای سیاستگذاران برای ایجاد عادات سالم برای بهبود سلامت فردی و جمعی است.
مداخلات مبتنی بر عادت می تواند امید به زندگی را افزایش دهد، به صرفه جویی قابل توجهی در سلامت عمومی منجر شود، بهره وری را افزایش دهد و چالش های بلندمدت ناشی از سلامت روان، انزوای اجتماعی و بیماری های غیرواگیر مانند سرطان را برطرف کند. و دیابت نوع 2