هیچ راه مطمئنی برای محافظت کامل از خود در برابر سرطان ریه وجود ندارد. با این حال، اقدامات زیادی وجود دارد که می توانید برای کاهش خطر ابتلا به این بیماری در زندگی روزمره خود انجام دهید.
با توجه به مجله پزشکی Healthline، در اینجا چند نکته برای کمک به کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه وجود دارد.
* ترک سیگار
در آغاز قرن بیستم، سرطان ریه یک بیماری نسبتا نادر بود. افزایش چشمگیر آن عمدتاً به دلیل افزایش نرخ سیگار در میان جمعیت ایالات متحده است. در واقع، تخمین زده می شود که حدود 90 درصد از سرطان های ریه امروزه ممکن است مربوط به دود سیگار یا تنباکو باشد. سیگار خطر ابتلا به سرطان ریه را در زنان 25.7 برابر افزایش می دهد. برای مردان این مقدار 25 برابر بیشتر است.
* در معرض دود قرار نگیرید
وقتی دود غیرفعال سیگار را استنشاق می کنید، بسیاری از مواد شیمیایی موجود در سیگار را استنشاق می کنید. حدود 70 ماده شیمیایی در دود دست دوم وجود دارد که به عنوان عامل سرطان شناخته شده است و حتی قرار گرفتن کوتاه مدت در معرض دود سیگار می تواند مضر باشد.
* سطح گاز رادون در خانه را بررسی کنید
رادون یک گاز رادیواکتیو است که شما نمی توانید آن را ببینید یا استشمام کنید، اما دومین عامل سرطان ریه پس از سیگار کشیدن و عامل اصلی سرطان ریه در بین افراد غیر سیگاری است. رادون یک گاز رادیواکتیو است که در اثر پوسیدگی اورانیوم در سنگ‌ها و خاک آزاد می‌شود و می‌تواند به هوا نفوذ کرده و از طریق شکاف‌های زمین، دیوارها یا فونداسیون وارد خانه شما شود. برای آزمایش گاز رادون در خانه، می توانید یک کیت تست خانگی تهیه کنید یا با یک متخصص تماس بگیرید تا آزمایش گاز رادون را در خانه شما انجام دهد.
* سابقه خانوادگی خود را بررسی کنید
اگر یکی از بستگان نزدیک شما، که سیگار می کشد یا سیگار نمی کشد، به سرطان ریه مبتلا شده است، این اطلاعات را با پزشک خود در میان بگذارید. ممکن است اسکن های خاصی را برای کمک به کاهش خطر توصیه کند.
* از قرار گرفتن در معرض مواد خطرناک خودداری کنید
قرار گرفتن در معرض برخی مواد شیمیایی مانند آزبست، آرسنیک، نیکل، کادمیوم و اگزوز گازوئیل می تواند خطر ابتلا به سرطان ریه را افزایش دهد. جایی که بیشتر در معرض این مواد شیمیایی قرار خواهید گرفت، محل کار است. اگر این مواد در محل کار شما هستند، سعی کنید با پوشیدن لباس های محافظ و محدود کردن قرار گرفتن در معرض این مواد، اقداماتی را برای محافظت از خود انجام دهید.
* مراقب ویروس HIV باشید
ویروس نقص ایمنی انسانی (HIV) با خطر بالاتر سرطان ریه مرتبط است. در واقع، مطالعات نشان می دهد که این ویروس می تواند خطر ابتلا به سرطان ریه را دو برابر کند.
افزایش خطر ابتلا به سرطان ریه ممکن است به دلیل عوامل مختلفی باشد، از جمله:
افراد مبتلا به اچ آی وی میزان سیگار کشیدن بیشتری دارند.
HIV باعث التهاب بیشتر در بدن می شود و اثرات سرکوب کننده سیستم ایمنی دارد.
* به طور منظم تمرین کن
مطالعات نشان می دهد که فعالیت بدنی می تواند خطر ابتلا به سرطان ریه را 20 تا 30 درصد در زنان و 20 تا 50 درصد در مردان کاهش دهد.
متخصصان دقیقاً مطمئن نیستند که چه ارتباطی بین سرطان ریه و ورزش وجود دارد، اما عوامل احتمالی ممکن است شامل موارد زیر باشد:
افزایش عملکرد ریه
بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن
کاهش التهاب
کاهش سطح مواد سرطان زا در ریه ها
* غذای سالم بخور
رژیم غذایی شما نیز نقش مهمی در پیشگیری از سرطان دارد. برای کاهش خطر ابتلا به سرطان، از یک رژیم غذایی سالم استفاده کنید که شامل مقدار زیادی میوه و سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی باشد.
همچنین برخی از مواد غذایی وجود دارد که تحقیقات نشان می دهد ممکن است به پیشگیری از سرطان ریه کمک کند:
سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکسل، کلم، گل کلم و کلم بروکلی
زردچوبه
چای سبز
* اسکن را جدی بگیرید
اگر به دلیل سابقه مصرف سیگار و سن، خطر ابتلا به سرطان ریه بیشتر است، ممکن است غربالگری منظم سرطان ریه ضروری باشد. غربالگری می تواند به تشخیص زودهنگام سرطان ریه کمک کند، که ممکن است درمان آن آسان تر باشد. غربالگری فقط برای افراد در معرض خطر بالای سرطان ریه توصیه می شود.
منبع: ایسنا