چرت نیمروزی یا ظهر ممنوع است

بعضی روزها ممکن است همه چیز با خانواده، کار و به طور کلی زندگی تان خوب پیش برود، اما شما به شدت غرق شده اید. از طرفی مواقعی پیش می آید که می خواهید بین جلسات کاری یا بعد از ناهار چرت طولانی بزنید و کاملا ذهنتان را درگیر می کند، اما این کار را نکنید.

چرت زدن ظهر در سراسر جهان رایج است و به طور کلی یک عادت سالم به حساب می آید. حکمت رایج این است که چرت زدن عملکرد و تعامل بین افراد را بهبود می بخشد و کمبود خواب را جبران می کند. اما مطالعات ما این باورها را رد می کند. اما در این مورد، تجزیه و تحلیل های زیادی وجود دارد که رابطه بین چرت زدن و خطر مرگ، به ویژه در اثر بیماری های قلبی عروقی را بررسی می کند. آنها 20 مطالعه را روی 313651 نفر انجام دادند. در این مطالعات، 39 درصد از شرکت کنندگان گزارش کردند که در طول روز چرت می زنند.

بر اساس نتایج تحقیقات و مطالعات آنها، خواب بیش از 60 دقیقه در مقایسه با افرادی که چرت می زنند، خطر ابتلا به بیماری های مرگ و میر را 30 درصد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را 34 درصد افزایش می دهد. **

وقتی خواب روز را با خواب شب مقایسه می کنیم، متوجه می شویم که خواب روز می تواند منبع پریشانی و خطر باشد. البته برای کسانی که بیش از شش ساعت در شب می خوابند. محققان به این نتیجه رسیدند که خواب کمتر از یک ساعت به طور کلی فرد را در معرض بیماری های قلبی عروقی قرار نمی دهد.

ظهر چرت بزنیم یا نه؟

هنوز هیچ تحقیقی در مورد چرت زدن در طول روز انجام نشده است، اما برخی از محققان می گویند چرت زدن ممکن است فواید زیادی از جمله بهبود حافظه و هوشیاری داشته باشد. خواب از دست رفته را جبران می کند و سطح فشار خون را کاهش می دهد. با این حال، مطالعات دیگر نشان می دهد که چرت زدن می تواند خطر مرگ را تا 37 درصد کاهش دهد، اما محققان هنوز از مزایای واقعی چرت زدن مطمئن نیستند.

تحقیقات دیگر نشان می دهد که اگر در طول روز چرت بزنید، خوابیدن در شب برای شما سخت تر می شود. به همین دلیل است که متخصصان پیشنهاد می کنند چرت روزانه برای کسانی که می خواهند استراحت کنند باید فقط ۱۵ تا ۲۰ دقیقه باشد.

مطالعاتی در مورد رابطه بین خواب آلودگی و مدت خواب شبانه انجام شده است که عوارض جانبی چرت زدن را نشان می دهد. آنها به این نتیجه رسیدند که طول خواب شبانه ممکن است به دلیل چرت زدن و ایجاد بیماری ها مختل شود.

خواب طولانی شبانه ممکن است باعث شود که در طول روز به چرت های کوتاه نیاز داشته باشید. از سوی دیگر، چرت زدن می‌تواند خواب شبانه را به تأخیر بیندازد و در نتیجه کیفیت خواب شبانه در شرکت‌کنندگانی که چرت‌های طولانی بیش از 60 دقیقه در روز می‌خوابیدند و شب‌ها بیش از 6 ساعت می‌خوابیدند، مختل شد و این خطر بیشتر از میزان مرگ و میر.

مکانیسم های مختلفی بین چرت زدن و ارتباط بین افزایش خطر مرگ و بیماری قلبی عروقی وجود دارد. چرت زدن طولانی مدت می تواند تاثیر منفی بر بدن داشته باشد. خطراتی مانند خطر افسردگی، کاهش فعالیت بدنی و بدتر شدن وضعیت روانی ممکن است رخ دهد. اینها همه عواملی هستند که منجر به مرگ می شوند.

با وجود تمام این نظرات، اگر همچنان به خواب کوتاهی در روز نیاز دارید، حتما زنگ ساعت خود را تنظیم کرده و در اسرع وقت این کار را انجام دهید. این خواب باید قبل از یک ساعت تمام شود در غیر این صورت عوارضی را که در بالا ذکر شد به دنبال خواهد داشت.

منبع: نمناک