یک مطالعه نشان داد که میلیون ها زن هر روز صبح حدود ساعت 3:29 صبح به دلیل یائسگی از خواب بیدار می شوند. بخش بزرگی از این تعداد دوباره برای به خواب رفتن به صفحه نمایش روی می آورند که مغز را بیش از حد تحریک می کند و به خواب رفتن را دشوار می کند.
به گزارش روزیاتو، تحقیقات نشان داده که بسیاری از زنان تقریبا چهار ساعت زودتر از میانگین ساعت بیدار شدن اکثر مردم یعنی ۷ صبح، برای به خواب رفتن مجدد تقلا می‌کنند. بی خوابی یائسگی همراه با یائسگی رخ می‌دهد و اغلب با گرگفتگی مرتبط است.
گذار به یائسگی معمولا بین سنین 45 تا 55 سالگی شروع می شود. معمولاً حدود هفت سال طول می کشد، اما می تواند تا 14 سال طول بکشد. یک مطالعه نشان داد که از هر پنج زن یائسه مبتلا به بی خوابی، یک نفر در حالی که سعی می کرد به خواب رود، تلویزیون تماشا می کرد. چیزی که پزشکان توصیه نمی کنند.
یائسگی قبل از 45 سالگی را یائسگی زودرس و قبل از 40 سالگی را یائسگی زودرس می نامند. یائسگی پیش از موعد به این معنی است که تخمدان‌ها به درستی کار نمی‌کنند و سال‌ها پیش از آنکه به‌طور طبیعی تولید تخمک را متوقف کنند دست از کار می‌کشند.
دکتر کلیر اسپنسر از بنیانگذاران مرکز «یائسگی من» و عضو کمیته مشاوره پزشکی انجمن یائسگی بریتانیا می‌گوید: «زنان یائسه می‌توانند هم در به خواب رفتن و هم در خواب ماندن دچار مشکل شوند. مطالعات نشان می‌دهد که اختلال در خواب حقیقتا می‌تواند بر خلق و خوی شما تأثیر بگذارد و قدرت قضاوت و تمرکز شما را مختل کند. این علائم می‌توانند به طور مستقیم و غیرمستقیم بر خواب اثر بگذارند.»
به گفته دکتر اسپنسر این نگران‌کننده است که بسیاری از زنان هنگامی که برای به خواب رفتن با مشکل مواجه می‌شوند به تلویزیون یا صفحه نمایش دیگر وسایل الکترونیکی روی می‌آورند که این کار احتمال تحریک بیش از حد مغز را افزایش می‌دهد و به خواب رفتن را سخت‌تر می‌کند.
در عوض، او توصیه می‌کند که روش‌های روتین سالم و تمدد اعصاب را امتحان کنید، زیرا این روش‌ها احتمالاً مؤثرتر هستند.