یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که هرچه یک فرد بتواند هر روز قدم‌های بیشتری بردارد، مهم نیست که چقدر کم تحرک باشد، خطر مرگ زودرس و بیماری قلبی در او کاهش می‌یابد.
گزارش مهر پژوهشگران دریافتند افرادی که بیش از 11 ساعت در روز بی تحرک بودند با پیاده روی بیشتر از مزایای سلامتی مشابه افراد فعال تر برخوردار بودند.
به گفته محققان، تعداد بهینه گام های روزانه برای بهبود سلامت بین 9000 تا 10000 است. این میزان پیاده روی خطر مرگ را تا 39 درصد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 21 درصد کاهش می دهد.
اما نیمی از این مزیت با نیمی از این مراحل یعنی تقریباً 4000 تا 4500 قدم در روز به دست می آید.
اساسا، هر قدم بیش از 2200 قدم در روز با کاهش خطر مرگ و کاهش خطر بیماری قلبی مرتبط بود.
متیو احمدی، محقق فوق دکتری در دانشگاه سیدنی، گفت: «نتایج ما نشان می‌دهد که میزان فعالیت بدنی (مثلاً تعداد گام‌ها در روز) برای کاهش خطر مرگ و حمله قلبی ممکن است کمتر از آنچه قبلاً توصیه می‌شد، باشد. در استرالیا. قرار بود اینطور باشد.»
برای این مطالعه، محققان داده های بیش از 72000 شرکت کننده را تجزیه و تحلیل کردند.
همه شرکت کنندگان برای اندازه گیری فعالیت بدنی خود به مدت هفت روز از یک ردیاب حرکت استفاده کردند.
میانگین تعداد گام های روزانه برای همه شرکت کنندگان کمی بیش از 6200 قدم بود. کمتر از 5 درصد از شرکت کنندگان به طور متوسط 2200 قدم در روز داشتند، بنابراین محققان تشخیص دادند که این حد پایین است.
میانگین زمان بی تحرکی 10.6 ساعت در روز بود، بنابراین محققان افرادی را که 10.5 ساعت یا بیشتر در روز می نشینند، به شدت بی تحرک در نظر گرفتند. تصور می شود افرادی که کمتر از این مقدار می نشینند فعالیت کمتری دارند.
به گفته محققان، پس از نزدیک به هفت سال پیگیری، 1633 مرگ و 6190 رویداد مرتبط با قلبی مانند حمله قلبی یا سکته رخ داده است.