حفظ یک رژیم غذایی متعادل در هر سنی مهم است، اما از سن 40 سالگی ممکن است نیاز به نظارت جدی تری بر رژیم غذایی خود داشته باشید.
به گزارش مگتو، پس از 40 سالگی به مردان توصیه می شود از مصرف غذاهای غنی از کربوهیدرات های تصفیه شده، نمک و مواد افزودنی پرهیز یا به حداقل برسانند. زیرا برخی از این غذاها سلامت مردان را به طور جدی تهدید می کنند:
1) سیب زمینی سرخ شده
غذاهای سرخ شده مانند سیب زمینی سرخ کرده به سرعت قند خون را بالا می برند و باعث التهاب، افزایش وزن و تجمع چربی در ناحیه شکم می شوند.
2) سوسیس و کالباس
مردان بالای 40 سال باید از خوردن گوشت های فرآوری شده از جمله هات داگ، سوسیس، سوسیس و حتی گوشت کنسرو شده خودداری کنند. گوشت های فرآوری شده خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و سرطان معده را افزایش می دهند.
3) بستنی
بستنی سرشار از قند است و ممکن است خطر اضافه وزن، پوسیدگی دندان، تری گلیسیرید بالا و تجمع چربی ناسالم را در مردان میانسال افزایش دهد.
4) کیک و دسر
خوردن شیرینی و کیک به دلیل داشتن قند زیاد باعث تضعیف سیستم ایمنی و کاهش سطح تستوسترون در مردان می شود.
5) چیپس و پفک
کاهش مصرف تنقلات فرآوری شده مانند چیپس یا پفک که دارای چربی اشباع بالایی هستند ممکن است به مردان در حفظ وزن سالم با افزایش سن کمک کند. میان وعده های بهتری مانند پسته که دارای 6 گرم پروتئین گیاهی کامل و 3 گرم فیبر در هر وعده است.