خرما در اشتها و سلامت دهان نقش دارد و پاک کننده کبد و کلیه محسوب می شود.
خواص خرما و البته فواید آن برای سلامتی و رفع انواع بیماری هایی که در بدن ایجاد می شود می تواند بسیار زیاد باشد.
این ویژگی ها و مزایا به قدری زیاد است که حتی پس از مطالعه این مقاله نیز ممکن است اطلاعات کافی در مورد آن نداشته باشید. خرما چه ویژگی دارد؟
هر کدام از این مواد مغذی می تواند تعدادی از نیازهای بدن را برطرف کند و برای بسیاری از قسمت های بدن گزینه مناسبی باشد.
کالری 23
6 گرم کربوهیدرات
چربی 0
پروتئین 0.2 گرم
قند 5 گرم
فیبر 0.6 گرم
پتاسیم 53 میلی گرم
منیزیم 3.4 میلی گرم
آهن 0.1 میلی گرم
سدیم 0.2 میلی گرم
علاوه بر همه اینها، خرما حاوی روی، مس، ویتامین K، تیامین، پیریدوکسین، نیاسین، فولات، پانتوتنیک اسید و غیره است. مواد معدنی دیگری نیز وجود دارد. هر یک از این مقادیر ذکر شده نشان می دهد که خرما چقدر سالم و مناسب است. حتی اگر هر روز و در میان وعده های خود از این غذا استفاده کنید، خواهید دید که میزان مواد معدنی موجود در آن می تواند چشمگیر باشد.
ویژگی های خرما برای بیماری ها
اما در مورد فواید خرما در درمان بیماری ها، توجه به چند نکته مهم در این زمینه ضروری است. این نکات مهم می تواند به شما کمک کند تا حد امکان از نیاز خود به داروهای شیمیایی اجتناب کنید. برعکس با استفاده از غذا می توانید به راحتی بسیاری از بیماری ها را درمان کنید.
تنظیم سطح کلسترول خون
اولین مورد مربوط به تنظیم سطح کلسترول در خون است. سطح کلسترول خون در واقع با چربی بدن و میزان چربی خون مرتبط است. بنابراین بهتر است بدانید که هم افراد دارای کلسترول خون و هم افراد سالم باید میزان این چربی را در بدن خود تنظیم کنند.
تنظیم سطح چربی با داروهای شیمیایی در افراد مسن یا افرادی که سطح چربی خون بسیار بالایی دارند انجام می شود. با این حال، برای قرص های این دسته، بد نیست خرما را به عنوان محرک و مفید به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
بهبود سلامت مغز
نکته بعدی در مورد بهبود سلامت مغز است. سلامت مغز شما می تواند توسط بیماری هایی مانند التهاب مغز، پارکینسون، آلزایمر و زوال عقل به خطر بیفتد. بنابراین همیشه توصیه می شود از این شرایط اجتناب کنید. یافته هایی وجود دارد که نشان دهنده تأثیر مثبت خرما در این زمینه است. مصرف متوسط روزانه و منظم خرما از بروز چنین بیماری هایی در انسان می کاهد و یا دیرتر به آن مبتلا می شود.
بهبود سلامت استخوان
امروزه پوکی استخوان یکی از شایع ترین بیماری های ناشی از سوء تغذیه است. خرما حتی می تواند در این زمینه مفید باشد. خرما حاوی مس، منیزیم، منگنز و سلنیوم است، چهار ماده ای که استخوان های شما را در بهترین حالت نگه می دارد. پیشگیری از پوکی استخوان، جلوگیری از نرم شدن استخوان ها و حفظ وضعیت استخوان ها از جمله مهم ترین کارهایی است که می توان برای بهبود سلامت استخوان ها انجام داد.
ویژگی های مختلف در دوران بارداری
این امر در دوران بارداری بسیار مهم است زیرا هر غذایی که مادر در این دوران مصرف کند مستقیماً روی جنین تأثیر می گذارد. بنابراین گفته می شود که توجه به تغذیه در دوران بارداری بسیار مهم است.
مصرف خرما در این دوران یکی از مهم ترین چیزهایی است که نباید فراموش کنید. کالری و فیبر بالا در خرما دو جزء مهم خرما هستند. از طرفی مطالعات نشان داده است که مصرف خرما باعث تقویت ماهیچه های رحم می شود و به زایمان راحت تر و بهتر کمک می کند.
بهبود عملکرد دستگاه گوارش/درمان یبوست
یبوست که در نتیجه کار سخت دستگاه گوارش به خصوص روده کوچک و بزرگ ایجاد می شود، در صورت عدم درمان به بواسیر تبدیل می شود. همانطور که در ابتدا گفتیم خرما حاوی مقدار زیادی فیبر است. این مقدار فیبر از یبوست در انسان جلوگیری می کند.
تامین انرژی برای بدن
اگر دوست ندارید برای رفع گرسنگی و تامین انرژی بدنتان غذای زیادی بخورید، خرما می تواند بهترین گزینه باشد. خرما حاوی مقدار زیادی قند است و به محض مصرف متوجه خواهید شد که معده شما بهبود می یابد. این مشکل میزان انرژی بدن شما را نیز افزایش می دهد. با مصرف کمتر غذا می توانید انرژی بهتری برای بدن خود تامین کنید. بنابراین، اگر ورزشکار هستید یا نیاز به کاهش وزن دارید، نباید فراموش کنید که خرما می تواند بهترین گزینه باشد.
بهبود سلامت پوست
سلامت پوست و مو می تواند به مصرف بسیاری از غذاها بستگی داشته باشد. مطالعات همچنین ثابت کرده اند که خرما سلامت پوست شما را بهبود می بخشد. دو ویتامین C و D از جمله ویتامین هایی هستند که می توانند برای پوست بسیار مفید باشند. هر دوی این ویتامین ها در خرما وجود دارد. از نتایج این دو ماده بر روی پوست می توان به افزایش خاصیت ارتجاعی پوست، از بین بردن لکه ها و جوش های صورت و همچنین کند شدن روند پیری اشاره کرد.
پیشگیری از ریزش مو
ریزش مو به دلیل کمبود بسیاری از مواد مغذی مانند روی و برخی ویتامین های دیگر رخ می دهد. خرما یکی از بهترین منابع تامین مواد مغذی مورد نیاز موهای شماست. با مصرف خرما می توانید تا حد زیادی از ریزش مو جلوگیری کنید. بنابراین توصیه می شود خرما را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
پیشگیری از شب کوری
یکی از بیماری هایی که افراد مختلف ممکن است با آن مواجه شوند شب کوری است. این بیماری به دلیل کمبود ویتامین A در بدن ایجاد می شود. از جمله خواص خرما می توان به این نکته اشاره کرد که این ماده سرشار از این ویتامین است و از ابتلا به این بیماری نیز پیشگیری می کند.
کاهش چربی شکم
خرما می تواند قند زیادی به جریان خون اضافه کند. این قند انرژی کافی برای انجام فعالیت های ورزشی را در اختیار بدن قرار می دهد. به همین دلیل نیازی به خوردن زیاد نخواهید داشت و انرژی کافی برای تمرینات ورزشی خواهید داشت. به همین دلیل می توانید با انجام فعالیت ها و ورزش های بیشتر و مصرف چربی کمتر از شر چربی های اطراف شکم خلاص شوید.
پیشگیری از بواسیر و یبوست
تنبلی روده، رژیم غذایی کم فیبر، فست فود زیاد و مصرف انواع نوشابه های گازدار و… می تواند باعث بواسیر و یبوست شود. برای درمان این مشکل باید فیبر بیشتری در رژیم غذایی خود مصرف کنید. مصرف فیبر بالا باعث بهبود جریان مواد در روده و جلوگیری از یبوست در فرد می شود. تا زمانی که یبوست نداشته باشید، قطعاً بواسیر و هموروئید را تجربه نخواهید کرد. بنابراین مصرف غذاهای غنی از فیبر از جمله خرما توصیه می شود.
بهبود سلامت روده
جدا از فیبر موجود در خرما که به عملکرد بهتر روده کمک می کند، خرما فواید دیگری نیز دارد. مصرف خرما از سرطان روده بزرگ پیشگیری می کند. از طرفی می تواند با افزایش رشد باکتری های مفید در روده، وضعیت این اندام را بهبود بخشد.
درمان کم خونی
کم خونی یکی از مهم ترین بیماری های امروزی است. درمان کم خونی باعث رهایی فرد از بسیاری از مشکلات می شود. بنابراین در این صورت استفاده از غذای مناسب توصیه می شود. خرما به دلیل آهن فراوانی که دارد گزینه بسیار مناسبی در درمان کم خونی محسوب می شود.
منبع سایت فیس آنلاین