علیرغم تلاش های قابل توجه برای ترویج سبک زندگی سالم، نرخ اضافه وزن و چاقی در سراسر جهان در حال افزایش است و چاقی در حال حاضر به عنوان یک بیماری همه گیر در نظر گرفته می شود. اگرچه مداخله رژیم غذایی مؤثرترین مداخله سبک زندگی برای کاهش وزن است، اما ورزش نقش مهمی در مدیریت وزن دارد و مقادیر زیاد ورزش (بیش از 250 دقیقه در هفته) برای کاهش وزن قابل توجه بالینی توصیه می شود.
به گزارش ایسنا، صبح و عصر فرصت های کلیدی برای ترکیب ورزش هستند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد ورزش در یک زمان خاص در هر روز در حفظ کاهش وزن طولانی مدت مهم است.
سیستم شبانه روزی نقش مهمی در تنظیم انواع فرآیندهای فیزیولوژیکی ایفا می کند که بر اشتها، چرخه خواب و بیداری و عملکرد ورزش تأثیر می گذارد. بنابراین، منطقی است که پیشنهاد کنیم پاسخ های فیزیولوژیکی به ورزش ممکن است در صبح نسبت به عصر متفاوت باشد.
مطالعات نشان داد که افرادی که به صورت تصادفی در ورزش صبحگاهی قرار گرفتند، به طور قابل توجهی وزن بیشتری را نسبت به افرادی که به طور تصادفی برای ورزش عصرگاهی انتخاب شدند، از دست دادند. بنابراین ورزش صبحگاهی موثرترین روش برای کاهش وزن است. شاخص توده بدنی و دور کمر این افراد کمتر از کسانی است که در ساعات دیگر روز ورزش می کنند.
به گفته اداره ترویج تغذیه عمومی وزارت بهداشت، اگرچه بهترین زمان برای ورزش هنوز مشخص نیست، شواهد جدید نشان می دهد که ورزش بین ساعت 7 تا 9 صبح بهترین تاثیر را بر کاهش وزن افراد دارد.