اگر به ساعت ها نشستن عادت دارید، دانشمندان خبر بدی برای شما دارند. نشستن طولانی مدت به طور قابل توجهی خطر حمله قلبی را افزایش می دهد.
به گفته محققان، نشستن طولانی مدت سلامت قلب را به خطر می اندازد و فعالیت های مختلف، حتی خوابیدن، بهتر از نشستن چند ساعته است.
به گفته محققان دانشگاه کالج لندن، هر نوع فعالیتی که ضربان قلب و تنفس شما را حتی برای یک یا دو دقیقه افزایش دهد، خطر حمله قلبی و سکته را کاهش می دهد.
در آزمایش هایی که با تعدادی از داوطلبان انجام شد، محققان به این نتیجه رسیدند که افرادی که به هر دلیلی ساعت های طولانی می نشینند در معرض خطر سکته و بیماری قلبی هستند. با این حال، اگر همین افراد به جای نشستن مداوم ورزش کنند و در طول روز به اندازه کافی ورزش کنند، خطر حمله قلبی به طور قابل توجهی کمتر از حالت غیرفعال است. در واقع فعالیت بدنی باعث کاهش کلسترول بد و چاقی می شود.
بر اساس توصیه محققان، افراد بهتر است به جای بی تحرکی و نشستن، به فعالیت بدنی روزانه، از متوسط (مثل پیاده روی معمولی) تا شدید (مانند دویدن) بپردازند. در واقع این محققان به این نتیجه رسیدند که حتی بالا و پایین رفتن از پله ها برای انسان مفید است و از قلب آنها محافظت می کند.
فعالیت های بدنی متوسط شامل پیاده روی سریع، دوچرخه سواری، بازی بدمینتون یا تمیز کردن خانه است.
فعالیت های بدنی شدیدی که باعث افزایش شدید ضربان قلب می شود شامل پیاده روی بسیار سریع، پیاده روی در مناطق کوهستانی، دوچرخه سواری سریع و بازی هایی مانند فوتبال و بسکتبال است.
علاوه بر این تحقیق، مطالعه دیگری انجام شد که نشان می‌دهد فعالیت‌هایی مانند خوابیدن بهتر از نشستن است. در این مطالعه از آزمودنی ها خواسته شد تا وظایفی مانند نشستن، ایستادن، ورزش کردن یا خوابیدن را در طول روز به مدت 24 ساعت انجام دهند.
نتیجه این تحقیق نشان داد که سلامت و عملکرد قلب افراد فعال و حتی افرادی که می‌خوابند (البته کمتر از ۶ ساعت در روز) به مراتب بهتر از افرادی است که برای مدت طولانی بی‌حرکت می‌نشینند.
بنابراین بهتر است هشدار در مورد خطرات بی حرکت نشستن طولانی مدت را بسیار جدی بگیرید.