هشدار قرمز: این غذاهای سالم و سبک باعث بهم زدن خواب شبانه می شوند! /جزئیات

اگرچه برخی غذاها سالم و سبک هستند اما خوردن برخی غذاها در شب می تواند بر خواب شما تأثیر بگذارد. در ادامه به برخی از این غذاها می پردازیم.

سالاد و سبزیجات خام

اگرچه سالاد تازه در وعده شام ​​مضر نیست، اما حاوی گوجه فرنگی، هویج، خیار و غیره است. فیبر موجود در ترکیبات فرآیند هضم را پیچیده می کند و باعث تجمع گاز و نفخ در روده می شود و خواب عمیق را دشوار می کند.

غذای تند

قبل از رفتن به رختخواب باید از خوردن غذاهای تند پرهیز کنید. متخصصان استرالیایی دریافته‌اند که غذای تند و اختلالات خواب مرتبط هستند. بر اساس مطالعات، کسانی که قبل از خواب سس «تاباسکو» یا «خردل» می‌خورند، به دلیل کابوس‌های شبانه نمی‌توانند بخوابند یا کم‌خواب باشند. توضیح این مورد، برای مثال، ماده “کپسایسین” است که در فلفل قرمز یافت می شود. این ماده با تغییر دمای بدن می تواند بر کیفیت خواب تأثیر بگذارد. بنابراین اگر غذاهای تند دوست دارید بهتر است آن را برای ناهار میل کنید.

زنجبیل

زنجبیل در غذاهای آسیایی ضروری است. از آنجایی که مواد تند موجود در زنجبیل باعث تحریک و تسریع متابولیسم می شود، کسانی که می خواهند لاغر شوند دوست دارند از این ماده غذایی استفاده کنند، اما متابولیسم تحریک شده مانع از خواب عمیق می شود.

سیر

سیر باعث نفخ و تشنگی مفرط می شود. از مصرف این غذا در عصر خودداری کنید.

شکلات

دانه های کاکائو حاوی تئوبرومین هستند. این ماده دارای ساختارهای کافئین مانند است و اثر محرکی دارد. شکلات تلخ حاوی غلظت های بالاتری از تئوبرومین است و به عنوان میان وعده عصر مناسب نیست.

شیرین بیان

شیرین بیان حاوی گلیسیریزین است، یک شیرین کننده طبیعی که با تأثیر بر تعادل آب و نمک بدن، فشار خون را افزایش می دهد. اگر به یکباره بیش از حد شیرین بیان بخورید، حتی ممکن است به دلیل فشار خون بالا دچار آریتمی در قلب شوید.