چای سبز با ترکیبی قدرتمند از کافئین و EGCG. یکی این یکی از کاتچین های قدرتمند در دنیای چای است و می تواند به افزایش میزان کالری سوزانده شده کمک کند. برای کاهش وزن بهینه، مصرف روزانه 80 تا 300 میلی‌گرم کافئین همراه با 300 میلی‌گرم EGCG توصیه می‌شود که با نوشیدن سه فنجان چای سبز دم‌شده می‌توان به آن دست یافت.
چای ترش: کاهش وزن با طعم هیبیسکوس
به گزارش فرتاب، برگ های هیبیسکوس که برای تهیه چای ترش استفاده می شود، حاوی کاتچین EGCG است و به حفظ وزن در محدوده سالم کمک می کند. این چای نه تنها در کنترل وزن موثر است بلکه برای کاهش فشار خون و سطح کلسترول بالا نیز استفاده می شود.
چای سفید: طعم ملایم، اثر عالی
چای سفید با طعم ملایم و شیرین نسبت به سایر چای ها کمتر فرآوری شده است و سرشار از آنتی اکسیدان های ضد التهابی و EGCG است، ترکیباتی که به چربی سوزی و کاهش وزن کمک می کنند.
چای سیاه: محافظت از کمر
یک مطالعه سه ماهه نشان داد که نوشیدن سه فنجان چای سیاه در روز می تواند به افراد کمک کند وزن کمتری داشته باشند و راحت تر از افرادی که این کار را نمی کنند وزن کم کنند. پلی فنول های موجود در چای سیاه به کاهش دریافت کالری، چربی و کربوهیدرات کمک می کند.