مردان به این ویژگی های سیب زمینی توجه ویژه کنند!

سیب زمینی منبع عالی پتاسیم است و فواید زیادی به خصوص برای آقایان دارد، بنابراین بهتر است آقایان بیشتر از این ماده مغذی مصرف کنند.

به گزارش نمناک،به نقل از پی ام آپ،  سیب زمینی منبع عالی ویتامین C و پتاسیم است که می تواند به سلامت قلب شما کمک کند. سیب زمینی همچنین حاوی مواد معدنی ضروری است. این بدان معنی است که آنها منبع خوبی از آهن و سایر مواد مغذی هستند، همانطور که در مقاله در مورد فواید سیب زمینی کامل اشاره کردیم.

در مورد ویتامین های سیب زمینی باید بدانید که سیب زمینی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین C، پتاسیم، منگنز، آهن، فسفر، روی، مس، ویتامین B6، فولات و نیاسین است. این مواد مغذی به روشن شدن پوست و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. محتوای کربوهیدرات بالای سیب زمینی آن را سیر نگه می دارد و به کاهش اشتها کمک می کند.

در این قسمت تصمیم گرفتیم در مورد خواص سیب زمینی برای آقایان صحبت کنیم که به خودی خود از اهمیت بالایی برخوردار است.

1. سیب زمینی منبع عالی ویتامین C است

ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که به مبارزه با رادیکال های آزاد که می توانند به سلول های شما آسیب برسانند و باعث بیماری شوند، کمک می کند. همچنین به عملکرد ماهیچه ها، بهبود زخم ها و سیستم ایمنی بدن کمک می کند که برای سلامت مردان مهم است. شایان ذکر است که ویتامین C به سلامت پوست کمک می کند و به حفظ جوانی شما کمک می کند.

2. سیب زمینی آبرسان است

سیب زمینی منبع خوبی از آب است و با تامین فیبر، ویتامین C و سایر مواد مغذی به شما کمک می کند که هیدراته بمانید تا مدت بیشتری احساس سیری کنید.

3. سیب زمینی مملو از پتاسیم است

پتاسیم یک ماده معدنی ضروری است که به تنظیم تعادل مایعات بدن کمک می کند و همچنین برای انقباض مناسب عضلات ضروری است. پتاسیم همچنین در عملکرد اعصاب و سلامت قلب و همچنین عملکرد کلیه در مردان نقش دارد.

4. سیب زمینی مواد معدنی ضروری بدن را تامین می کند

سیب زمینی سرشار از پتاسیم است، یک ماده معدنی ضروری برای حفظ سلامت عضلات، اعصاب و قلب. پتاسیم همچنین یک الکترولیت است. این ماده ای است که بدن شما برای متعادل کردن مایعات بدن با تامین مقدار مناسب اسیدیته یا قلیاییت به آن نیاز دارد. پتاسیم علاوه بر اینکه یک ماده معدنی ضروری برای بسیاری از عملکردهای بدن است، ممکن است در صورت فعال بودن در هوای گرم (مانند دویدن یا ورزش) از گرفتگی عضلات جلوگیری کند.

5. سیب زمینی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند

همانطور که قبلا ذکر کردیم، سیب زمینی حاوی ویتامین C است که از عملکرد سیستم ایمنی بدن حمایت می کند. ویتامین C گلبول های سفید خون را تقویت می کند که با عفونت مبارزه می کنند.

6. سیب زمینی کالری کمی دارد

سیب زمینی کالری کمی دارد. یک سیب زمینی پخته متوسط ​​تنها 110 کالری دارد و می توانید بدون افزایش وزن آن را به طور نامحدود بخورید. یک سیب زمینی حاوی حدود 100 کالری (1/2 فنجان) و حدود 4 گرم کربوهیدرات است.

این واقعیت ها سیب زمینی را به یک مکمل عالی برای هر رژیم غذایی تبدیل می کند. سیب زمینی منبع خوبی از فیبر است، یک ماده مغذی ضروری که به سیستم گوارشی کمک می‌کند تا به نرمی کار کند و با وعده‌های غذایی طولانی‌تر احساس سیری کنید، به‌طوری‌که مردان به طور متوسط ​​۱۵ تا ۲۰ درصد فیبر دریافتی روزانه توصیه شده را مصرف می‌کنند.

سیب زمینی حاوی پتاسیم، ویتامین C و آهن است که از مواد مغذی مهم برای سلامت مردان هستند. پتاسیم با کاهش جذب سدیم در بدن به تنظیم فشار خون کمک می کند. ویتامین C از عملکرد سیستم ایمنی حمایت می کند و آهن به تولید گلبول های قرمز خون کمک می کند که اکسیژن را به تمام قسمت های بدن شما حمل می کند. منیزیم ریتم قلب را با انقباض (و شل کردن در صورت نیاز) بافت ماهیچه ای که خون را در صورت نیاز به شریان ها پمپاژ می کند، تنظیم می کند.

7. سیب زمینی ممکن است به تسکین گرفتگی عضلات کمک کند

سیب زمینی منبع خوبی از پتاسیم است، ماده معدنی که به انقباض عضلات کمک می کند، که در مردان شایع تر است. هنگامی که گرفتگی عضلات را تجربه می کنید، بدن شما سعی می کند با انقباض آن ها را تسکین دهد. انقباضات مداوم می تواند منجر به اسپاسم و سایر احساسات دردناک شود، بنابراین سیب زمینی (به جای مصرف مکمل ها) می تواند این احساس گرفتگی را با تامین پتاسیم به شکل طبیعی آن کاهش دهد.

سیب زمینی همچنین مواد معدنی ضروری مانند آهن و منیزیم و همچنین ویتامین C را فراهم می کند. همه مواد مغذی به دلیل نقششان در تنظیم عملکرد عضلات و کمک به مدیریت درد در حین ورزش یا بعد از آسیب شناخته شده اند. اگر گرفتگی در بافت آلت تناسلی دارید که ممکن است از نعوظ شما جلوگیری کند، سیب زمینی ممکن است برای شما مفید باشد.