پلی فارماسی اغلب به عنوان مصرف همزمان پنج دارو یا بیشتر تعریف می شود و در افراد مسن رایج است. استفاده نادرست از چندین دارو به طور همزمان با افزایش خطر عوارضی مانند افتادن، اختلالات شناختی و بستری شدن در بیمارستان به دلیل تداخلات دارویی مضر همراه است.
اگرچه ممکن است بیمار کنترلی بر نوع یا تعداد داروهای تجویز شده نداشته باشد، اما مهم است که پزشکان فقط در صورت نیاز داروها را تجویز کنند، بیماران را به طور کامل در مورد مزایا و خطرات هر دارو آگاه کنند و برنامه های درمانی بیماران را به طور مرتب بررسی کنند.
3. خواب خوب
کیفیت و کمیت خواب بر سیستم ایمنی بدن، هورمون های استرس و عملکردهای قلبی متابولیک مانند چاقی، فشار خون بالا و دیابت تأثیر می گذارد. خواب خوب با سلامت طولانی تر و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مرتبط است.
در این مطالعه مروری، 68 درصد از افراد صد ساله از کیفیت خواب خود راضی بودند. در بررسی رضایت از خواب بزرگسالان در 13 کشور که در سال 2020 منتشر شد، میزان رضایت از خواب بین 29 تا 67 درصد متغیر بود.
بهترین میزان خواب بین هفت تا هشت ساعت در شب است. برای خواب بهتر، باید برنامه خواب منظمی داشته باشید، محیط خواب آرامی ایجاد کنید، به طور منظم ورزش کنید و استرس خود را مدیریت کنید.
4. محیط زندگی
بیش از 75 درصد از افراد صد ساله و نزدیک به صدساله در مطالعه مورد بحث در مناطق روستایی زندگی می کردند. ارتباط مثبت بین امید به زندگی و زندگی در مناطق روستایی ممکن است تا حدی با رابطه بین طبیعت و سلامت و رفاه مرتبط باشد. به عنوان مثال، گذراندن وقت در فضاهای سبز با کاهش استرس، افسردگی، فشار خون، دیابت نوع 2 و بیماری قلبی مرتبط است و ممکن است امید به زندگی را افزایش دهد.
عوامل مهم دیگری که در افزایش امید به زندگی نقش دارند
در مطالعه خود، محققان تمام عوامل سبک زندگی مرتبط با طول عمر را در نظر نگرفتند. تحقیقات همچنین نشان می دهد که اجتناب از سیگار و الکل، فعالیت بدنی منظم و حفظ ارتباطات اجتماعی نیز برای افزایش شانس زندگی تا 100 مهم است.
هر چه زودتر بتوانید تغییرات مثبت در شیوه زندگی و عادات سالم تری را اعمال کنید، برای یک زندگی طولانی و سالم مجهزتر خواهید بود. صد ساله شدن نتیجه یک تلاش مادام العمر است.