با خواص معجزه آسای سرکه سیب در اختلالی مردانه آشنا شوید! / از کاهش وزن تا کنترل فشار خون با سرکه سیب!

به گزارش پی ام آپ، بسیاری از نویسندگان سلامت ادعا می کنند که سرکه سیب فواید زیادی برای مردان (و زنان) دارد. آنها می گویند این نوع سرکه برای همه چیز از کاهش وزن گرفته تا اختلال نعوظ مفید است.

سرکه سیب چیست

سرکه یک مایع تخمیر شده حاوی آب، اسید استیک و مقادیر کمی ویتامین، مواد معدنی و سایر ترکیبات شیمیایی طبیعی است. به گفته دانشکده بهداشت عمومی هاروارد تی چان، سرکه سیب بیش از 7000 سال است که به عنوان ماده نگهدارنده، دارو و نوشیدنی بهداشتی استفاده می شود.

سرکه سیب از سیب های له شده، مخمر و شکر تهیه می شود و مخلوط دو بار تخمیر می شود. یک بار به الکل و سپس برای تبدیل الکل به اسید و پس از اتمام فرآیند طعم آن تند و ترش می شود.

این روزها بسیاری از افراد یک بطری سرکه سیب را برای پخت و پز، ترشی، سس سالاد و حتی ضدعفونی سطوح در آشپزخانه نگه می دارند.

6 فایده سرکه سیب برای مردان

برای مردانی که می خواهند سرکه سیب را در رژیم غذایی خود بگنجانند، فواید سلامتی بالقوه زیادی دارد و حکایات زیادی در مورد خواص درمانی آن وجود دارد. با این حال، سرکه سیب هرگز نباید به عنوان یک جایگزین دارویی استفاده شود.

شانتا رتلنی می‌گوید: «مانند هر درمان طبیعی، بسیاری از مطالعات روی سرکه سیب در حال حاضر محدود است. با این حال، درمان‌های طبیعی گاهی برای آزمایش‌های بالینی در مقیاس بزرگ تأمین مالی نمی‌شوند. با این حال، افزودن این ماده طبیعی به یک رژیم غذایی سالم ممکن است به سلامتی شما آسیب نرساند یا حتی به نفع شما باشد.

1. کاهش وزن بهتر

یکی از ادعاهای اصلی در مورد سرکه سیب این است که می تواند به کاهش وزن کمک کند. در یک مطالعه کوچک در سال 2018، همه 39 شرکت کننده دریافت کالری خود را به مدت 12 هفته محدود کردند. نیمی از گروه نیز دو قاشق غذاخوری سرکه سیب را برای ناهار و شام مصرف کردند. در پایان مطالعه، گروه سرکه سیب به طور متوسط ​​8.8 پوند از دست دادند، در حالی که سایر شرکت کنندگان به طور متوسط ​​5 پوند وزن کم کردند.

هنگامی که به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل مصرف شود، سرکه سیب می تواند به مردان (یا زنان) کمک کند وزن بدن و توده چربی بدن را سریعتر کاهش دهند. با این حال، به خاطر داشته باشید که سرکه سیب جایگزینی برای تغذیه سالم و ورزش نیست و باید در کنار آن مصرف شود.

2. مدیریت قند خون

افراد مبتلا به دیابت نوع 2 اغلب از مواد غذایی و داروهای خانگی برای کنترل بهتر قند خون مراقبت می کنند. سرکه سیب اگر به طور منظم و طولانی مدت مصرف شود می تواند بر قند خون تأثیر مثبت بگذارد. این یکی از مستندترین فواید سرکه سیب برای مردان و زنان است.

یک متاآنالیز اخیر نشان داد که سرکه سیب گلوکز پلاسمای ناشتا را در صورت استفاده بدون مداخلات دیگر برای بیش از هشت هفته بهبود می بخشد.

با این حال، عوامل زیادی در سطح قند خون شما نقش دارند. در حالی که سرکه سیب ممکن است نقش کوچکی در مدیریت قند خون داشته باشد، هرگز نباید به آن تکیه کنید یا رژیم غذایی سالم، ورزش یا داروهای دیابت را برای کاهش سریع قند خون جایگزین کنید.

3. کاهش کلسترول

اگر شما یکی از 86 میلیون بزرگسال مبتلا به کلسترول بالا هستید، سرکه سیب ممکن است راهی آسان برای کمک به شما باشد.

شانتا رتلنی به همان متاآنالیز اشاره می کند که نشان می دهد سرکه سیب برای مدیریت قند خون مفید است و توضیح می دهد که این مطالعه نشان داده است که کلسترول کل در افرادی که روزانه 15 میلی گرم (حدود یک قاشق غذاخوری) سرکه سیب مصرف می کردند، کاهش یافته است.

او می افزاید: «این نشان می دهد که سرکه سیب ممکن است تأثیر مثبتی برای افرادی که سطح کلسترول بالایی دارند، داشته باشد. اما مثل همیشه، سرکه سیب یک “گلوله جادویی” نیست و هرگز نباید به عنوان جایگزینی برای داروهای کلسترول تجویز شده توسط پزشک استفاده شود.

4. کنترل فشار خون

انجمن قلب آمریکا بیان می کند که حدود نیمی از بزرگسالان فشار خون بالا دارند و عوامل زیادی در ایجاد فشار خون بالا نقش دارند، از جمله چاقی و دیابت.

سرکه سیب می تواند فشار خون را به روشی بسیار غیر مستقیم کنترل کند و همانطور که گفته شد برای کاهش وزن و کنترل قند خون نیز مفید است.

در نتیجه، مدیریت فشار خون از مزایای بلند مدت سرکه سیب خواهد بود. شواهد فزاینده ای وجود دارد که نشان می دهد سایر تغییرات سبک زندگی سالم، مانند ورزش و کاهش مصرف نمک، می تواند تأثیر مثبتی بر فشار خون شما داشته باشد.

5. باکتری های مضر را از بین ببرید

اگر می خواهید از سالاد و سبزیجات خام لذت ببرید، سرکه سیب را به سبد خرید خود اضافه کنید. مطالعات نشان می دهد که سرکه سیب می تواند باکتری های مضری را که باعث بیماری های ناشی از غذا می شوند، از بین ببرد.

یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که سرکه سیب می تواند به کشتن E. coli و Candida albicans، قارچ های مسئول عفونت های مخمری کمک کند.

6. بهبود سلامت پوست

بزرگترین فایده سرکه سیب برای مردان این است که همراه با سالاد و وعده های غذایی مصرف شود. اما مالیدن سرکه سیب رقیق شده روی پوست شما نیز می تواند فوایدی داشته باشد.

تحقیقات نشان می دهد که سرکه دارای خواص ضد میکروبی و آنتی اکسیدانی است و استفاده از آن روی پوست می تواند به خارش، تنش، عفونت های قارچی و غیره کمک کند.

شواهد محدودی وجود دارد که نشان می دهد سرکه سیب یک درمان برای برخی بیماری های پوستی مانند آکنه یا اگزما است. محتوای اسیدی سرکه سیب می تواند این شرایط را تحریک کند، بنابراین قبل از استفاده از آن برای آکنه، بثورات یا شوره سر، یک تست انجام دهید.

سرکه سیب برای اختلال نعوظ: آیا موثر است؟

اگر شما از آن دسته مردانی هستید که از اختلال نعوظ (ED) رنج می برند، ممکن است این سوال برای شما پیش بیاید: آیا سرکه سیب برای اختلال نعوظ مفید است؟

دکتر کلی کاسپرسون، متخصص اورولوژی در Pacific Northwest Urology در بلینگهام، واشنگتن می گوید: «هیچ مطالعه شناخته شده ای در مورد اینکه چگونه سرکه سیب بر نعوظ تأثیر می گذارد، وجود ندارد. او می افزاید: «درمان های طبیعی بسیار مؤثرتری برای ED وجود دارد، مانند اجتناب از الکل، ورزش بیشتر و خواب بهتر، زیرا سلامت جنسی تا حد زیادی تحت تأثیر سلامت کلی قرار دارد.

با این حال، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد سرکه سیب ممکن است شرایط خاصی را که باعث اختلال نعوظ می شوند، مانند چاقی و کلسترول بالا، بهبود بخشد. برای بهترین نتیجه، سرکه سیب را به رژیم غذایی سرشار از غذاهای کامل، از جمله غذاهایی که جریان خون را افزایش می دهند، مانند میوه ها، ماهی های چرب و گردو اضافه کنید.

برای اختلال نعوظ متوسط ​​تا شدید، پزشک ممکن است داروهایی مانند ویاگرا (سیلدنافیل سیترات) یا سیالیس (تادالافیل) را نیز توصیه کند.

نحوه استفاده از سرکه سیب

هیچ مقدار مشخصی از سرکه سیب وجود ندارد که یک مرد باید بنوشد تا از بهترین فواید سلامتی بهره مند شود. سرکه سیب را نباید مستقیم نوشید. اسید می تواند مینای دندان را فرسایش دهد و باعث ناراحتی معده شود، به خصوص اگر بدون غذا مصرف شود.

با مخلوطی از یک یا دو قاشق غذاخوری سرکه سیب رقیق شده در یک لیوان آب شروع کنید. اگر متوجه شدید که حتی سرکه سیب رقیق شده معده شما را ناراحت می کند، مقدار سرکه را کاهش دهید و فقط بعد از یک وعده غذایی کامل آن را بنوشید.

اگر نمی توانید سرکه سیب بنوشید، به راحتی می توانید آن را به سس های سالاد، سس ها یا غذاهای تخمیر شده اضافه کنید. می توانید چند قاشق غذاخوری را به اسموتی، آبمیوه یا نوشیدنی میوه دیگری اضافه کنید.

عوارض جانبی سرکه سیب

سرکه سیب گاهی اوقات می تواند علائم ناراحت کننده ای ایجاد کند. عوارض جانبی احتمالی سرکه سیب عبارتند از:

• فرسایش دندان
• آسیب مری
• پتاسیم پایین (هیپوکالمی)
• ناراحتی دستگاه گوارش

همیشه قبل از مصرف دوزهای روزانه سرکه سیب در مورد هر گونه شرایط سلامتی یا مزایای بالقوه سلامتی برای مردان با پزشک خود مشورت کنید. اگر از انسولین، دیورتیک ها یا سایر داروهای کاهنده پتاسیم مانند بی کربنات سدیم، آلبوترول یا ولتاسا (پاتیرومر) استفاده می کنید، این امر اهمیت بیشتری پیدا می کند.