به گزارش سرویس ترجمه پی ام آپ، در حالی که معمولا افراد برای رفع کسالت یا استرس در محل کار، شیرینی، چیپس، کلوچه یا قهوه مصرف می کنند، مصرف این مواد غذایی باعث بروز خوشحالی موقت می‌شود و در طولانی‌مدت به سلامت انسان آسیب وارد می‌کنند. غذاهای سالم مانند میوه ها، آجیل و سبزیجات باعث افزایش بهره وری کارکنان و افزایش انرژی می شود. خوردن غذای سالم نه تنها با خستگی مزمن مبارزه می کند، بلکه نیازهای تغذیه ای بدن را نیز تامین می کند. در زیر به بررسی برخی از این غذاها می پردازیم:
بادام
بادام در صدر فهرست غذاهای سالم قرار دارد زیرا سرشار از چربی های سالم و مواد مغذی ضروری است که به افزایش تمرکز کمک می کند. همچنین پروتئین موجود در بادام به کاهش اشتها بدون ایجاد احساس خستگی کمک می کند.
موز
یک موز مملو از گلوکز پایدار است که بدن برای فعال ماندن و بهره وری در طول روز به آن نیاز دارد. خوردن موز تمرکز را بهبود می بخشد. کربوهیدرات های موجود در آن نیز باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید.
سیب
انرژی سیب بیشتر از قهوه است. این میوه سرشار از آنتی اکسیدان است و قند کمتری دارد. مصرف سیب نه تنها انرژی و پروتئین مورد نیاز بدن را تامین می کند، بلکه شما را سیر نگه می دارد.
سویا
سویا سرشار از فیبر، پروتئین گیاهی و بسیاری از مواد مغذی دیگر است که از کاهش وزن، سلامت قلب و استخوان حمایت می کند.
تخم مرغ
خوردن تخم مرغ برای شروع روز به شما کمک می کند تا در طول روز پرانرژی بمانید. این غذا حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین B2 یا ریلوفلاوین به تولید انرژی در بدن کمک می کند.
ماست
ماست یکی دیگر از مواد غذایی پر پروتئین برای یک روز پر انرژی است. علاوه بر پروتئین بالا، ماست سرشار از پروبیوتیک ها، کلسیم و ویتامین ها نیز می باشد.
شکلات تلخ
شکلات تلخ علاوه بر تامین آنتی اکسیدان ها و کافئین مورد نیاز بدن، می تواند جریان خون را در سراسر بدن افزایش دهد. بنابراین به بهبود عملکرد مغز و کاهش خستگی ذهنی در ساعات کاری کمک می کند.