غذا یا نوشیدنی‌ای که در صبح می‌خورید می‌تواند سلامتی شما را بهبود بخشد یا از بین ببرد، بنابراین اولین وعده غذایی یا نوشیدنی در روز نقش مهمی در تغذیه روزانه شما دارد. در ادامه در این مورد بیشتر صحبت می شود.
به گزارش همشهری آنلاین، متخصصان تغذیه می گویند اولین وعده غذایی در روز می تواند با تامین مواد مغذی کافی پس از 8 ساعت خواب به بهبود سلامت کلی کمک کند یا باعث ناراحتی گوارشی شود. در این مقاله به غذاهایی اشاره شده است که باید از مصرف آنها با معده خالی خودداری کنید.
قهوه
نوشیدن قهوه با معده خالی یک عادت روزانه برای بسیاری از افراد است، اما تعجب خواهید کرد که بدانید نوشیدن قهوه بدون شیر یا حتی قهوه با شیر می تواند تولید اسید در معده را تحریک کند و منجر به سوء هاضمه شود.
غذاهای سرخ شده
خوردن غذاهای سرخ شده برای صبحانه یا به عنوان میان وعده یا میان وعده باعث می شود در طول روز احساس نفخ کنید. این احساس به دلیل چربی و روغن زیاد غذاهای سرخ شده و فست فودها ایجاد می شود که می تواند معده را تشدید کند. علاوه بر این، مصرف غذاهای سرخ شده با معده خالی می تواند باعث سوء هاضمه و خواب آلودگی شود.
میوه های اسیدی
شروع روز با میوه یا آب مرکبات می تواند باعث رفلاکس اسید شده و باعث ناراحتی و سوزش سر دل شود. در برخی موارد، میوه ها می توانند با اسیدهای گوارشی در معده تداخل داشته و منجر به اسیدیته بیش از حد و زخم شوند.
موز
اگرچه موز به طور کلی یک میوه سالم است، اما برخی از افراد ممکن است هنگام خوردن آن با معده خالی به دلیل محتوای بالای منیزیم و پتاسیم آن احساس ناراحتی کنند.
گوجه فرنگی ها
گوجه فرنگی ماهیتی اسیدی دارد و مصرف آن به عنوان سالاد، آب میوه یا اسموتی می تواند باعث رفلاکس اسید در هنگام خوردن یا نوشیدن با معده خالی شود.
ادویه
ادویه جات ترشی جات می تواند مخاط معده را تحریک کرده و در صورت مصرف با معده خالی باعث سوء هاضمه یا سوزش سر دل شود.