نشانه‌هایی در بدن که بیانگر کمبود ویتامین است! / این علائم هشدار دهنده را جدی بگیرید!

به گزارش پی ام آپ، بدن انسان برای انجام وظایف مختلف به ویتامین ها و مواد معدنی خاصی نیاز دارد. از آنجایی که عدم وجود این مواد در بدن باعث ایجاد مشکلاتی می شود، افراد باید به علائم کمبود ویتامین و مواد معدنی توجه کنند و برای رفع آن از مکمل ها استفاده کنند. در زیر به علائم کمبود ویتامین و سایر ریزمغذی ها می پردازیم:

پوست خشک

نتایج مطالعات نشان می دهد که سطوح پایین ویتامین D ممکن است احتمال خشکی پوست را افزایش دهد. ویتامین D با قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشید تشکیل می شود، بسیاری از افراد در فصل زمستان به دلیل کمبود ویتامین D دچار خشکی پوست می شوند زیرا افراد در این فصل در معرض نور خورشید قرار نمی گیرند.

زخمهای دهان

زخم های دهان و ترک خوردن لب ها ممکن است نشانه کمبود آهن باشد و دلیل دیگر ممکن است به دلیل مصرف ناکافی ویتامین B باشد. اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما نیاز بدن شما به این دو ماده مغذی را برآورده می کند و در صورت لزوم برای دریافت مکمل ها با پزشک خود مشورت کنید.

خونریزی لثه

خونریزی لثه را نباید نادیده گرفت، این ممکن است ناشی از کمبود ویتامین C در بدن باشد، ویتامین C برای بهبود زخم و همچنین برای ایجاد ایمنی عمومی در بدن مورد نیاز است. از دیگر علائم کمبود ویتامین C می توان به خونریزی های مکرر بینی اشاره کرد.به یاد داشته باشید که بدن نمی تواند ویتامین C را به تنهایی تولید کند، بنابراین مصرف این گونه ویتامین ها از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها ضروری است.

ریزش مو

از دست دادن چند تار مو در طول روز نگران کننده نیست. اما اگر بعد از بیدار شدن از خواب ناگهان متوجه ریزش مو شدید، ممکن است به دلیل کمبود ریزمغذی ها باشد.برخی از مواد مغذی مورد نیاز برای تحریک رشد مو عبارتند از آهن، بیوتین و روی.

درد استخوان

احساس درد در استخوان ها می تواند علامت هشدار کمبود ویتامین D باشد که برای تنظیم مقدار کلسیم و فسفات در بدن نیز لازم است. ویتامین D همچنین به حفظ سلامت استخوان ها، دندان ها و ماهیچه ها کمک می کند.

آیا ویتامین ها را باید با غذا مصرف کرد؟

بدن انسان برای عملکرد صحیح به 13 ویتامین نیاز دارد. 9 تای آنها در آب و چهار تای دیگر در روغن محلول هستند. ویتامین‌های محلول در آب در آب حل می‌شوند، بنابراین لازم نیست آنها را با غذا مصرف کنید تا جذب شوند. از سوی دیگر، ویتامین های محلول در چربی برای جذب مناسب به چربی نیاز دارند. بنابراین مصرف ترکیبات محلول در چربی همراه با وعده غذایی حاوی چربی توصیه می شود.