برای اکثر افراد بالای 40 سال، شایع ترین علت زانو درد احتمالاً ترکیبی از مشکلات تاندون و آرتریت زمینه ای است.
به گزارش پی ام آپ، به نقل از دیلی میل، درد زانو با توجه به سبک زندگی بسیاری از مردم این دوران با وجود مشاغل خاص یکی از مشکلات رایج است و طبق برآورد‌های جهانی از هر پنج نفر بالای ۴۰ سال در تمام کشور‌های جهان به یکی از مشکلات مزمن افراد تبدیل شده است
البته در بسیاری از موارد زانو درد یک مشکل موقت یا چیزی است که قابل درمان است و ما لزوما محکوم به تحمل آن نیستیم. در بیشتر موارد، زانو درد ناشی از ضربه‌های ناشی از آسیب‌های ورزشی یا کارهای بی‌تحرک و کارهایی است که به نشستن طولانی‌مدت نیاز دارند.
متخصصان می گویند که درد زانو در تمام اشکال آن بسته به سن شما علل و حالت مختلفی دارد.
کارن بارکر، متخصص فیزیوتراپی در دانشگاه آکسفورد می‌گوید علت زانودرد در اقشار جوان‌تر، اغلب ناشی از آسیب یا حرکات ناگهانی است که به زانو فشار وارد می‌کند و منجر به رگ به رگ شدن یا کشیدگی رباط‌های زانو، پارگی غضروف یا التهاب تاندون در اثر استفاده بیش از حد می‌شود.
فیلیپ کوناگان، پزشک متخصص در دانشگاه لیدز می‌گوید در بزرگسالان جوان، زانو درد می‌تواند ناشی از یک آسیب ورزشی باشد که در آن تاندون‌های اطراف مفصل یا غضروف مفصل آسیب دیده است. استئوآرتریت، که گاهی ساییدگی و پارگی نامیده می شود، وضعیتی است که زمانی رخ می دهد که سطوح داخل مفاصل آسیب ببینند. غضروفی که انتهای استخوان ها را می پوشاند به مرور زمان نازک تر شده و استخوان ضخیم تر می شود.
این بیماری با آرتریت روماتوئید، یک بیماری مزمن که نیاز به جایگزینی مفاصل فرسوده دارد، متفاوت است.
برای اکثر افراد بالای 40 سال، شایع ترین علت زانو درد احتمالاً ترکیبی از مشکلات تاندون و آرتریت زمینه ای است.
به گفته پروفسور کوناگان، مشکلات مکانیکی مفصل اغلب با سفتی مفصل در 10 تا 15 دقیقه اول پس از بلند شدن از رختخواب یا پس از نشستن طولانی مدت همراه است و سپس با حرکت بهبود می یابد.
به گفته متخصصان، زانو درد و مشکلات مربوط به آن را می توان با انجام برخی ورزش های خاص تسکین داد:
روی یک سطح صاف مانند تخت یا کاناپه دراز بکشید.
یک حوله زیر زانوی چپ خود قرار دهید (زانوی دیگر را به سمت بالا خم کنید).
در حالی که پاشنه پا را از روی تخت بلند می کنید، با فشار دادن محکم روی حوله، زانو را ثابت کنید.
پا را قفل و صاف نگه دارید، ۱۰ ثانیه نگه دارید
به آرامی پا را پایین بیاورید و 3 ثانیه استراحت کنید.
حوله را عوض کنید و تمرین را روی پای راست تکرار کنید.