صرف 30 دقیقه کمتر در شبکه های اجتماعی شما را شادتر می کند!

به گزارش بازتاب آنلاین به نقل از دیجیاتو، یک مطالعه جدید نشان می دهد که استفاده از شبکه های اجتماعی تنها به مدت 30 دقیقه کمتر در طول روز سلامت روان، رضایت شغلی و مشارکت کارکنان را بهبود می بخشد. این افراد همچنین نسبت به دیگران کمتر مستعد ابتلا به FoMO یا ترس از دست دادن هستند.

بر اساس مقاله ای که در BIT منتشر شده است، کاربران از شبکه های اجتماعی برای جبران احساسات مثبتی که در زندگی کاری روزانه خود از دست می دهند، استفاده می کنند، به خصوص زمانی که احساس می کنند بیش از حد سخت کار می کنند. در کوتاه مدت، فرار از واقعیت به دنیای رسانه های اجتماعی می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد. با این حال، می تواند منجر به رفتار اعتیاد آور شود که در دراز مدت به نتایج معکوس منجر خواهد شد.

کاهش استفاده از شبکه های اجتماعی 30 دقیقه در روز به مدت یک هفته

در مجموع 166 نفر که همگی به صورت پاره وقت یا تمام وقت در زمینه های مختلف کار می کردند، در این تحقیق شرکت کردند. این افراد حداقل 35 دقیقه از روز را در شبکه های اجتماعی غیر مرتبط با کار سپری می کردند. شرکت کنندگان به صورت تصادفی تقسیم شدند یکی آنها در دو گروه قرار گرفتند. یک گروه عادات شبکه های اجتماعی خود را تغییر ندادند.

گروه دیگر مدت زمان حضور در شبکه های اجتماعی را 30 دقیقه در روز به مدت هفت روز کاهش دادند. شرکت‌کنندگان قبل از شروع آزمایش، یک روز پس از شروع آن، و یک هفته بعد، نظرسنجی‌های آنلاین مختلفی را تکمیل کردند و اطلاعاتی در مورد حجم کاری، رضایت شغلی، تعهد، سلامت روان، سطح استرس، FoMO و رفتارهایی که نشان‌دهنده استفاده اعتیادآور از شبکه‌های اجتماعی است، جمع‌آوری کردند. ، ارائه کردند.

محققان می گویند حتی پس از این مدت کوتاه، گروهی که 30 دقیقه زمان کمتری در روز در رسانه های اجتماعی می گذراندند، رضایت شغلی و سلامت روانی را به طور قابل توجهی بهبود بخشیدند. علاوه بر این، شرکت کنندگان در این گروه نسبت به گروه دیگر احساس تعهد بیشتری به کار خود داشتند.

شرکت‌کنندگانی که به‌طور داوطلبانه استفاده روزانه خود از رسانه‌های اجتماعی را کاهش دادند، یک هفته بعد این کار را ادامه دادند.