شکل چربی شکم در مورد سلامتی شما چه می گوید؟

فقط اندازه معده ما مهم نیست و شکل معده ما نیز می تواند اطلاعات مهمی در مورد سلامتی ما نشان دهد. البته وضعیت سلامت عمومی فرد مانند رژیم غذایی، برنامه ورزشی و ژنتیک نیز باید در نظر گرفته شود.

به گزارش روزیاتو، لاغر بودن فرد به این معنا نیست که هیچ مشکلی برای بدن او وجود ندارد و در خطر ابتلا به بیماری هایی قرار نمی گیرد که در ادامه در مورد آن صحبت خواهیم کرد.

بیماری ها و مشکلات پزشکی مختلف می توانند شکل شکم را تحت تاثیر قرار دهند. بنابراین تجمع چربی می تواند نشان دهنده وجود مشکلات مختلف باشد.

در ادامه می خواهیم ببینیم شکل شکم ما در مورد سلامتی ما چه می گوید.

فرم شماره 1

شکم صاف مورد علاقه بسیاری از افراد است و به طور کلی نشانه ای از اندام متناسب در نظر گرفته می شود.

این شکل شکمی به این معنی است که درصد چربی بدن شما بسیار کم است و احتمالاً از نظر بدنی فعال هستید. مخصوصا اگر سیکس پک دارید.

در این مورد، خطر ابتلا به مشکلات پزشکی مرتبط با چربی بالا مانند فشار خون بالا، دیابت نوع 2 و سکته مغزی کم است.

با این حال، اگرچه شکم صاف نشانه سلامتی است، اما آن را تضمین نمی کند.

عواملی مانند رژیم غذایی، ورزش و ژنتیک نیز نقش دارند و نوع عملکرد اندام ها، تعادل هورمونی و سلامت قلب و عروق نیز مهم است. بنابراین فردی با شکم صاف ممکن است همچنان عادات غذایی ناسالم داشته باشد، فعالیت بدنی کافی نداشته باشد، یا با مشکلات پزشکی که قابل مشاهده نیست مواجه شود. بنابراین شکم صاف احتمالاً به این معنی است که شما سالم هستید، اما همچنان باید خوب غذا بخورید و ورزش کنید.

فرم شماره 2

اگر الکلی هستید، ممکن است با این شکل شکم آشنا باشید.

مصرف زیاد الکا باعث این تغییر شکل شکم می شود.

دلیل اصلی این موضوع کالری نوشیدنی های الکلی است.

با توجه به اینکه هر گرم الکل حاوی 7 کالری است، می توان گفت که الکل تقریباً به اندازه چربی خالص کالری دارد.

یک جرعه آبجو کم الکل تقریباً به اندازه یک تکه پیتزا کالری دارد و یک لیوان بزرگ شراب تقریباً به اندازه یک کاسه بستنی کالری دارد.

اگر شکم به سمت جلو بیرون زده و کمر بزرگتر از باسن باشد، مشکل جدی وجود دارد.

چربی شکم، به ویژه چربی احشایی، خطرناک است زیرا تحقیقات آن را با افزایش خطر بیماری قلبی، دیابت و مشکلات متابولیک مرتبط می‌دانند.

یک مطالعه نشان داد که مصرف الکل می تواند خطر ابتلا به 60 بیماری از جمله سرطان کبد و سرطان های دستگاه گوارش و همچنین نقرس، آب مروارید، شکستگی استخوان و زخم معده را افزایش دهد.

اگر این شکل شکمی دارید، باید در مصرف الکل خود تجدید نظر کنید.

فرم شماره 3

آیا هر بار که شلوار می پوشید پهلوهایتان بیرون می زند؟ برخی از مردم به این “دستگیره های عشق” می گویند.

دستگیره های عشق اغلب ناشی از مصرف بیش از حد کالری یا سوزاندن کالری نیست.

این انرژی اضافی به شکل چربی در اطراف کمر و باسن جمع می شود.

دسته های عشق نوعی چربی زیر پوستی هستند و می توانند نشان دهنده یک رژیم غذایی نامتعادل و فعالیت بدنی باشند.

اما آنها همچنین می توانند نشانگر تجمع چربی عمیق احشایی یا سمی در بدن باشند.

عوامل دیگری که در شکل گیری دسته های عشق نقش دارند عبارتند از: هورمون ها (به ویژه کورتیزول بالا، هورمون اضطراب)، سن، کمبود خواب و بیماری هایی مانند کم کاری تیروئید.

اگرچه به خودی خود خطرناک نیست، اما وجود دستگیره های عشق شما را در معرض خطر فشار خون بالا، کلسترول بالا، بیماری قلبی، آپنه خواب (تنفس نامنظم در خواب) و سایر مشکلات تنفسی، سکته مغزی، دیابت نوع 2، بیماری کبد، آرتریت و سرطان.

کاهش کالری دریافتی و ورزش به کوچک شدن دسته های عشق کمک می کند.

فرم شماره 4

اگر وقتی سر خود را کج می کنید نمی توانید پاهای خود را ببینید، ممکن است این نوع شکم داشته باشید که چربی اضافی در وسط آن قرار دارد.

این چربی اضافی شکم که نوعی چربی احشایی است، خطر ابتلا به مشکلات پزشکی مانند بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع 2 و سندرم متابولیک را افزایش می دهد، مشکلاتی که بر قلب یا عروق خونی تأثیر می گذارد.

یک مطالعه 6 ساله نشان داد که بزرگسالان با این شکل شکمی نسبت به افرادی که دستگیره های عاشقانه دارند در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری قلبی هستند.

دانشمندان می گویند چربی زیر پوست می تواند مفید باشد، اما چربی “پنهان” اطراف شکم خطرناک تلقی می شود.

فرم شماره 5

نفخ به احساس پری ناراحت کننده در معده اشاره دارد و می تواند باعث تغییر در ظاهر شود.

برخی از افرادی که از نفخ رنج می برند گزارش می دهند که معده آنها متورم و سفت می شود.

این بسیار رایج است و معمولاً یک مشکل جدی نیست، اما شایان ذکر است.

علت اصلی احتمالی این امر گاز اضافی در معده است. این گاز می تواند در اثر برخی غذاها و نوشیدنی ها مانند برخی سبزیجات و نوشابه های گازدار یا بلعیدن هوا هنگام غذا خوردن ایجاد شود.

همچنین می تواند ناشی از احتباس آب یا مشکلات گوارشی مانند یبوست، عدم تحمل غذا، سندرم روده تحریک پذیر یا بیماری سلیاک باشد.

تغییرات هورمونی نیز می تواند شکل شکم را تغییر دهد و باعث نفخ شکم به خصوص در دوران قاعدگی شود.

همه اینها می تواند باعث شود شکم به طور موقت متورم به نظر برسد، اما این به دلیل تجمع چربی نیست.

چربی دائمی است و تحت تاثیر عواملی مانند رژیم غذایی، ورزش و ژنتیک است.

نفخ مداوم نیز ممکن است از علائم سرطان تخمدان باشد.

راه های کاهش نفخ عبارتند از: اینها شامل مصرف بیشتر فیبر، مصرف پروتئین در طول روز، انجام تمرینات مقاومتی و نوشیدن چای گیاهی است.