رابطه نگران کننده بین میزان خواب و دیابت

تحقیقات جدید نشان می دهد که خوابیدن مقدار مشخصی در شب ممکن است خطر ابتلا به دیابت را در فرد افزایش یا کاهش دهد، اما فکر می کنید چقدر خواب و چه نوع خوابی خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد؟ با ما در این قسمت از برنامه سلامت و تندرستی همراه باشید تا پاسخ این سوال را دریافت کنید.

افزایش خطر ابتلا به دیابت با خواب ناکافی شبانه

بسیاری از ما به دلیل مشغله کاری کمتر از 5 ساعت در شبانه روز می خوابیم. انجام مداوم این کار خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد. مطالعات سال ۲۰۲۱ نشان می‌دهد افرادی که به طور منظم ۷ تا ۸ ساعت در شب می‌خوابند، سالم‌تر هستند، در حالی که افرادی که کمتر از ۵ ساعت در شب می‌خوابند، ۵۸ درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیابت هستند. مشکلات و اختلالات خواب ناشی از نوسانات سطح گرلین است که باعث افزایش گرسنگی و افزایش وزن و همچنین افزایش خطر ابتلا به دیابت و سندرم متابولیک می شود.

تاثیر خواب ناکافی بر مغز

خواب ناکافی بر ذهن تأثیر می گذارد و می تواند سلامت روان شما را به مرور زمان تغییر دهد. محققان به این نتیجه رسیدند که خطر ابتلا به اختلالات روانی در افرادی که بد می خوابند 106 درصد بیشتر است. اختلالات خلقی 44 درصد بیشتر از سایرین شایع است.

تاثیر خواب زیاد بر مغز

خواب زیاد نیز بر سلامت روان شما تأثیر می گذارد. درست است که خواب ناکافی برای شما مضر است، اما خواب زیاد نیز شما را خوش فرم نگه نمی دارد و بدنتان تنبل می شود. اگر بیش از 8 ساعت در شبانه روز بخوابید، احتمالاً دچار اختلالات روانی، اسکیزوفرنی، توهم یا اختلالات خلقی خواهید شد.

خواب بر سلامت قلب نیز تأثیر می گذارد

افرادی که کمتر از 5 ساعت در شب می خوابند بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های قلبی، بیماری فشار خون، بیماری های عروقی و بیماری های مرتبط هستند و در مطالعات انجام شده بر روی افراد بین 35 تا 55 سال، اختلالات خواب ثابت شده است. گیجی و بی نظمی در خواب باعث بیماری های قلبی عروقی در افراد می شود. پس اول از همه خواب خود را تنظیم کنید.

منبع: نمناک