تحقیقات اخیر نشان می دهد که فواید دویدن در هوای سرد بیشتر از دویدن در شرایط گرمتر است.
آنها همچنین خاطرنشان می کنند که ورزش در زمستان ممکن است راهی برای مبارزه با اختلال عاطفی فصلی باشد. دویدن می تواند یک ورزش تناسب اندام قلبی عروقی موثر در تمام طول سال باشد.
به گزارش بازتاب آنلاین به نقل از مهر، دکتر «جاشوا بلومگرن» نویسنده اصلی مطالعه و متخصص پزشکی ورزشی مراقبت های اولیه در شیکاگو. جاشوا بلومگرن می گوید: «دویدن یک ورزش قلبی عروقی خوب است. تقریباً از تمام عضلات ساق پا استفاده می‌شود و از بازوها هنگام دویدن نیز استفاده می‌شود، بنابراین اگرچه تمرینی برای تمام بدن نیست، اما بسیار نزدیک است.
وی افزود: “شما مزایای قلبی عروقی را از دویدن در هوای سرد یا گرم خواهید دید، اما آنچه بدن برای حفظ دمای بدن انجام می دهد، هنگام دویدن در هوای سرد کمی متفاوت است.”
بلومگرن به تعدادی از مطالعات اخیر اشاره می کند که مزایای دویدن در هوای سرد و چالش های دویدن در هوای گرم را برجسته می کند.
یکی از فواید دویدن در هوای سرد، تقویت روحی و روانی است که به کاهش اثرات اختلال عاطفی فصلی در ماه های زمستان کمک می کند.
یکی از عوامل جذاب دویدن در هوای سرد ترموژنز است، فرآیندی که بدن طی آن گرما را در هوای سرد تولید و حفظ می کند.
بلومگرن می‌گوید: «بدن در هوای سرد فرآیند متفاوتی را برای گرم ماندن طی می‌کند، که اغلب به چیزی به نام چربی قهوه‌ای برای کمک به سوزاندن کالری متکی است. او توضیح داد. در پاسخ به سرما، بدن چربی قهوه‌ای بیشتری تولید می‌کند که در حفظ یا تولید گرما بهتر از چربی سفید است.
با این حال، کارشناسان تاکید می کنند که دویدن در زمستان ممکن است نیاز به اقدامات احتیاطی بیشتری از نظر لباس و کفش داشته باشد.