دمنوش های گیاهی که برای نفخ مفید هستند

نفخ در هر صورت یک حالت ناخوشایند است و ما می خواهیم هر چه زودتر از شر آن خلاص شویم. انواع مختلفی از دمنوش ها و دمنوش ها وجود دارد که درمان موثری برای تسکین نفخ هستند. این دمنوش ها حاوی گیاهانی هستند که ماهیچه های دستگاه گوارش را آرام می کنند، گرفتگی و نفخ را کاهش می دهند و به هضم بهتر و جذب بهتر مواد مغذی کمک می کنند.

دنیای چای و دم کردن بسیار متنوع است و قطعاً می توانید انواعی پیدا کنید که نفخ و سوء هاضمه شما را برطرف کند.

دیزی

بابونه یکی از گیاهان دارویی است که به راحتی می توانید آن را از داروخانه ها تهیه کنید. بابونه اثر درمانی بر دستگاه گوارش دارد و ماده ای ضد التهاب است.

چای ارل گری

چای ارل گری بویژه در عصرهای زمستانی با طراوت است. چای ارل گری علاوه بر عطر و طعم منحصر به فرد خود، می تواند تورم را کاهش دهد زیرا روغن ترنج موجود در آن به عنوان یک عامل ضد التهاب عمل می کند.

چای ابسنت

ابسنت گیاهی گرم و با طعم خشک است که به فرآیندهای گوارشی بدن کمک می کند. چای ابسنت خلط را برطرف می کند و اگرچه طعم کمی تلخ دارد. اما همچنان می تواند بخشی از رژیم غذایی شما باشد و به عنوان یک داروی ضد نفخ، ضد گاستریت (التهاب مخاط معده) و ضد زخم عمل کند. این سبزی مفید را دم کرده و به عنوان چای مصرف کنید. آبسنت همچنین کرم ها و انگل های بدن را از بین می برد.

چای نعنا

نعناع به صورت عصاره آن یا به صورت چای از کل برگ آن، داروی معروفی برای رفع نفخ است. نعناع همچنین ممکن است یک درمان موثر برای علائم و درد سندرم روده تحریک پذیر (IBS) باشد. حتی اگر نفخ شما ناشی از سندرم روده تحریک پذیر نباشد. با این حال، نعناع می تواند نفخ و درد گوارشی را کاهش دهد. یک مطالعه در سال 2020 نشان داد که نعناع فلفلی روده بزرگ را در طول کولونوسکوپی آرام می کند. این ممکن است به این معنی باشد که اگر نفخ ناشی از تحریک روده باشد، نعناع موثر است.

چای قاصدک

چای ریشه قاصدک یکی دیگر از راه حل های موثر در مقابله با سوء هاضمه است. یک مطالعه در سال 2022 نشان داد که این گیاه می تواند التهاب گوارشی را تسکین دهد. در واقع، محققان می گویند ریشه قاصدک در درمان رفلاکس اسید، سوء هاضمه، ورم معده و کولیت (التهاب روده بزرگ) که از دلایل اصلی نفخ شکم هستند، موثر است.

چای رازیانه

اگرچه رازیانه یک گیاه معروف و پرکاربرد در آشپزی است. اما ثابت شده است که اثر ضد نفخ قوی دارد و با مصرف آن به صورت چای و دم کرده می توانید از فواید آن بیشتر بهره مند شوید. این گیاه معطر دهه هاست که برای رفع ناراحتی های گوارشی استفاده می شود.

چای ریشه سنجد

ریشه بیدمشک همچنین ممکن است نفخ و ناراحتی ناشی از آن را کاهش دهد. یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که عصاره ریشه مریم گلی تا حدی تولید اسید معده را کاهش می دهد. به این معنی که اگر رفلاکس یا زخم معده دارید، می توانید نفخ را با چای ریشه مریم گلی تسکین دهید. علاوه بر این، یافته‌ها نشان می‌دهد که ریشه مریم گلی ممکن است به درمان عفونت هلیکوباکتر پیلوری که یکی از علل شایع زخم معده و التهاب مخاط معده است و باعث نفخ می‌شود، کمک کند.

چای دارچین

همین الان باید دارچین در آشپزخانه داشته باشید. بنابراین، می توانید به سرعت چای دارچین را برای رفع نفخ خود تهیه کنید. چوب دارچین یا پودر دارچین را در آب جوش بریزید و بگذارید 10 تا 15 دقیقه بماند. می توانید با افزودن یک یا دو گیاه دیگر از گیاهان فوق به این چای، چای مقوی تری برای رفع نفخ تهیه کنید.

چای علف لیمو

ممکن است فکر کنید که علف لیمو یکی از اعضای خانواده مرکبات زرد است. اما در واقع این گیاه بخشی از خانواده نعناع است. بادرنجبویه ده ها سال است که برای تسکین ناراحتی های گوارشی استفاده می شود. مطالعات نشان می دهد که علف لیمو می تواند به حرکات دودی روده کمک کند و نفخ و ناراحتی را از بین ببرد. این گیاه دارای خواص ضد التهابی است که به تسکین درد در روده و شل شدن بافت این اندام مهم بدن کمک می کند.

بهترین دمنوش ها برای مقابله با نفخ

چای آویشن

آویشن همچنین یک گیاه ضد نفخ شناخته شده است که تنش در عضلات گوارشی را کاهش می دهد. اگر عجله دارید حتی می توانید پودر آویشن خشک را به یک لیوان آب جوش اضافه کنید و بنوشید.

چای زنجبیلی

زنجبیل و محصولات مشتق شده از زنجبیل (مانند آلو زنجبیل یا صمغ زنجبیل) برای تسکین ناراحتی های گوارشی شناخته شده اند. تحقیقات زیادی در مورد زنجبیل و خواص ضد التهابی آن انجام شده است و ثابت شده است که در تسکین علائم گوارشی به ویژه حالت تهوع و استفراغ بسیار موثر است. بر اساس یافته ها، این گیاه به تسکین حالت تهوع پس از شیمی درمانی یا حالت تهوع در زنان باردار کمک می کند. به طور کلی تاثیر زنجبیل بر روی سیستم گوارشی می تواند علائم نفخ را نیز از بین ببرد.

نکاتی در مورد خرید یا تهیه چای ضد عفونی کننده در منزل

شکی نیست که تمام گیاهان ذکر شده در درمان نفخ مؤثر هستند; اما گیاهان دیگری برای این منظور وجود دارد و فهرست بسیار طولانی است.

زمانی که می خواهید دمنوش گیاهی تهیه کنید بهتر است آن را به صورت ارگانیک خریداری کنید یا اگر آن را به صورت آماده تهیه می کنید بهتر است آن را از برندهای معتبر انتخاب کنید.

برای اینکه دمنوش گیاهی تاثیر بیشتری داشته باشد بهتر است مدت بیشتری از آن چیزی که فکر می کنید دم کنید، مثلاً خوب است چای را 15 دقیقه بگذارید و کاملا دم بکشد. می توانید چای بیشتری درست کنید و آن را تا 5 روز در یخچال نگهداری کنید، بنابراین در صورت نیاز چای آماده خواهید بود.

در صورت تداوم نفخ چه باید کرد؟

اگر علائم نفخ شما با درمان های خانگی برطرف نشد، باید برای بررسی علت به پزشک مراجعه کنید. اگرچه گاهی اوقات چای های گیاهی می توانند علت اصلی نفخ را درمان کنند، اما باز هم بهتر است نظر پزشک خود را جویا شوید. استرس خود را کنترل کنید، عجله نکنید و هر لقمه را خوب بجوید، اگر حساسیت غذایی دارید مراقب باشید و رعایت کنید زیرا همه این عوامل می توانند باعث نفخ شوند.

منبع: تبیان