این مواد غذایی را برای صبحانه حذف کنید.
تعدادی از مواد غذایی وجود دارند که محبوب‌ترین مواد غذایی در صبحانه هستند، اما آیا می‌دانستید مصرف آن‌ها می‌تواند به دندان‌هایتان آسیب جدی وارد کند؟
برای جلوگیری از آسیب به دندان‌ها و حفظ سلامت دهان و دندان، مهم است که از مصرف برخی مواد غذایی که می‌توانند اثرات منفی بر روی دندان‌ها داشته باشند، خودداری کنید، به خصوص در ساعات ابتدایی صبح که سطح دفاع طبیعی دهان به دلیل کاهش تولید بزاق در طول خواب پایین‌تر است. اما بهتر است از کدام مواد غذایی، به خصوص اگر بعد از صبحانه دندان‌های تان را مسواک می‌زنید، اجتناب کنید؟
1- ترکیبات
اجتناب از مرکبات در صبح زود برای جلوگیری از آسیب دندان به دلیل اسیدیته بالا ضروری است. مرکباتی مانند پرتقال، گریپ فروت و لیمو حاوی اسید سیتریک هستند که مینای دندان را ضعیف می کند و دندان ها را در برابر فرسایش و پوسیدگی آسیب پذیرتر می کند. تولید بزاق در هنگام صبح کمتر است که باعث کاهش دفاع طبیعی دهان در برابر اسیدها می شود، بنابراین مصرف میوه های پر اسید در این ساعات می تواند آسیب را تشدید کند. به منظور محافظت از مینای دندان، توصیه می شود برای صبحانه گزینه های غذایی با اسیدیته کمتر را انتخاب کنید. بنابراین بهتر است یک لیوان بلند آب پرتقال را از میز صبحانه حذف کنید!
2- قهوه
دندانپزشکان هشدار می‌دهند که در صورت تمایل به جلوگیری از زرد شدن دندان‌ها، باید از خوردن یک فنجان داغ قهوه در زمان صبحانه خودداری کنید. از قهوه اول صبح دوری کنید، زیرا آن دارای تأثیر دوگانه اسیدیته و لکه‌گذاری است. قهوه خاصیت اسیدی دارد و ممکن است با گذر زمان، مینای دندان را فرسایش کند، به خصوص اگر با معده خالی مصرف شود و تولید بزاق افزایش یابد.
همچنین، رنگدانه‌های تیره موجود در قهوه می‌توانند باعث تغییر رنگ دندان‌ها شوند و ظاهر زیبایی دندان‌ها را تحت تأثیر قرار دهند. برای محافظت از سلامت دهان و دندان، توصیه می‌شود مصرف قهوه را در صبح به حداقل برسانید و بعد از نوشیدن قهوه، دهان خود را با آب بشویید تا اثرات آن کاهش یابد.
3- غلات و شیرینی های شیرین
برای جلوگیری از آسیب به دندان‌ها، بهتر است در زمان صبحانه از مصرف غلات و شیرینی‌های شیرین که محتوای قند بالا دارند و توانایی ایجاد پوسیدگی دندان را دارند، پرهیز کنید. این مواد غذایی محیط مناسبی را برای رشد باکتری‌های مضر در دهان فراهم می‌کنند، زیرا یک منبع ثابت از قندهایی هستند که باکتری‌ها از آن تغذیه می‌کنند و منجر به تولید اسید و فرسایش مینای دندان میشوند. مصرف این مواد غذایی در ابتدای روز، زمانی که تولید بزاق در دهان کاهش یافته است، خطر آسیب به دندان‌ها را تشدید می‌کند. انتخاب جایگزین‌هایی با قند کمتر به عنوان صبحانه می‌تواند به محافظت از مینای دندان و حمایت از سلامت دهان و دندان در طولانی مدت کمک کند.