اهمیت خواب کافی و مناسب بارها مورد بحث قرار گرفته است، اما اکنون محققان در مطالعه ای نشان داده اند که خواب کافی می تواند در کاهش سرعت پیری موثر باشد. محققان ادعا می کنند که این مطالعه اولین مطالعه در نوع خود است که خواب و ارتباط آن با پیری بیولوژیکی را اندازه گیری می کند.
به گزارش نیویورک پست، گروهی از دانشمندان دانشگاه آگوستا در جورجیا، آمریکا می گویند افرادی که الگوهای خواب نامنظم دارند، سن بیولوژیکی بالاتری نسبت به افرادی دارند که شب ها به طور منظم و کافی می خوابند. آنها در آزمایشی بر روی بیش از 6000 نفر به این یافته ها دست یافتند.
در این مطالعه، محققان از شرکت‌کنندگانی با میانگین سنی 50 سال خواستند تا ردیاب‌های خواب را به مدت چهار تا هفت روز برای نظارت بر میزان خواب و سایر شاخص‌های مرتبط بپوشند. شرکت کنندگان همچنین به یک نظرسنجی در مورد عادات سبک زندگی خود پاسخ دادند.
تأثیر خواب کافی و منظم بر سن بیولوژیکی و پیری
برای ارزیابی سن بیولوژیکی افراد، دانشمندان نمونه های خون را برای شناسایی بیماری هایی مانند سطح کلسترول و دیابت و مشکلات کلیوی تجزیه و تحلیل کردند. این مطالعه نشان داد که تقریباً 65٪ از مردم بین 7 تا 9 ساعت در هر شب می خوابند در حالی که 16٪ کمتر از 7 ساعت می خوابند. 19 درصد بیش از 9 ساعت خوابیده اند.
مشاهدات دانشمندان نشان داد که شرکت کنندگان در تعطیلات آخر هفته به طور متوسط 78 دقیقه بیشتر می خوابند. به علاوه، زمان خواب فقط 60 دقیقه بعد یا زودتر از هر شب است. دانشمندان دریافتند افرادی که بیشترین تفاوت را در زمان خواب و زمان خواب بین روزهای هفته و آخر هفته دارند، دارای بیشترین سن بیولوژیکی نیز هستند.
محققان دریافتند افرادی که برنامه خواب نامنظم و انعطاف پذیرتری داشتند، سن بیولوژیکی آنها 9 ماه بیشتر از افرادی بود که به طور منظم می خوابیدند. دانشمندان نوشتند: “ما دریافتیم که تغییرات بیشتر در برنامه خواب، تلاش بیشتر برای جبران خواب، الگوهای خواب نامنظم و تفاوت بیشتر در برنامه خواب بین روزهای هفته و آخر هفته با پیری بیولوژیکی مرتبط است.
دانشمندان می گویند که این تحقیق همچنین اطلاعاتی در مورد رابطه بین الگوهای خواب و زندگی طولانی و سالم ارائه می دهد: «از آنجایی که تغییر الگوی خواب شبانه روزی یک مؤلفه رفتاری قابل تغییر است، یافته های ما نشان می دهد که مداخلات برای افزایش الگوی خواب ممکن است رویکرد جدیدی برای بهبود خواب باشد. الگوها.” زندگی سالمی داشته باشید.”
منبع: دیجیاتو