دکتر. پژمان بختیاری نیا با اشاره به هفته جهانی آگاهی از خواب سالم اظهار داشت: ارتقای سلامت و نظم خواب در برنامه ها. یکی یکی از مهمترین مسائل برای سلامت فرد، خانواده و جامعه است.
به گزارش ایسنا، هفته جهانی آگاهی از خواب سالم 6 اسفند برگزار می شود اسفند ماه تا سوم فروردین در ماه 1403 برگزار می شود و قرار است از سال 1403 به بعد در برنامه های فرهنگ سازی سبک زندگی سالم قرار گیرد. هر ساله تحت نظارت و هدایت وزارت آموزش و ارتقای سلامت برای برجسته کردن خواب سالم و مسائل مربوط به سلامت برگزار می شود.
وی ادامه داد: شعار جهانی امسال «تعادل خواب برای سلامت جهانی» است. خواب به عنوان یکی از رفتارهای سالم گرفته تا سلامت فردی، نقش مهمی در سبک زندگی سالم و برنامه ملی خودمراقبتی ایفا می کند و می تواند منجر به بهبود سلامت جسمی، روانی و اجتماعی فرد، خانواده و جامعه شود.
رئیس مرکز بهداشت خوزستان گفت: روز جهانی خواب با سازماندهی اعضای انجمن جهانی خواب، کارشناسان، متخصصان خواب و حامیان جامعه در بیش از 70 کشور جهان، رویدادی شناخته شده بین المللی است که باعث ایجاد ارتباط و افزایش آگاهی در مورد سلامت خواب در بین محققان می شود. کارکنان بهداشتی، بیماران و مردم.
وی تصریح کرد: ترویج و فرهنگ سازی و همچنین آموزش خواب سالم و اهمیت خواب سالم از طریق انتشار اطلاعات در فضاهای مجازی از جمله پیام بر سربرگ مکاتبات اداری، آموزش رانندگان و … از جمله اقدامات مهم انجام شده است. هفته باید ترویج شود و این اقدامات در تمامی خدمات رسان و با بهره گیری از فرصت های مشارکت اجتماعی امکان پذیر است.
بختیاری نیا گفت: خواب یک رفتار طبیعی است و نباید به آن به عنوان امری پیش پا افتاده و پیش پا افتاده نگاه کرد. هر فردی در هر سنی می‌تواند با اولویت‌بندی خواب و اجرای راهکارهایی برای بهبود خواب و سلامت روزانه، سلامت جسمی و روانی و رفاه خود و خانواده‌اش را بهبود بخشد.
نکاتی برای خواب سالم
وی توضیح داد: خواب سالم فراتر از صرف یک زمان معمولی است. سه عنصر خواب خوب عبارتند از: طول مدت، تداوم و عمق خواب. مدت خواب باید به اندازه ای باشد که فرد در روز بعد هوشیار باشد. مراحل خواب کامل باید پیوسته و بدون تکه تکه شدن باشد. خواب باید به اندازه کافی عمیق باشد تا بدن و ذهن را بازیابی کند.
بختیاری نیا گفت: خواب ستون سلامتی انسان است. اگر سلامتی را حالتی از رفاه کامل جسمی، روانی و اجتماعی تعریف کنیم و نه فقط فقدان بیماری یا ناتوانی، می‌توانیم اهمیت خواب را در سلامت جسمی، روانی و اجتماعی نشان دهیم. مانند رژیم غذایی و فعالیت بدنی، خواب برای سلامتی ضروری است و یک ستون کلیدی سلامت است و به تقویت حافظه و یادگیری کمک می کند.
وی توضیح داد: «خواب به دفع مواد زائد از مغز کمک می کند و سلامت مغز را بهبود می بخشد.» علاوه بر این، خواب از سلامت مغز و سلامت مغز از خواب حمایت می کند. خواب از سیستم ایمنی بدن حمایت می کند. خواب به سیستم ایمنی بدن کمک می کند تا باکتری ها و ویروس ها را از بین ببرد. همچنین به بازیافت سلول های قدیمی و حفظ سطح بدن و انرژی کمک می کند.
وی افزود: سلامت خواب در بین گروه های سنی و مشاغل مختلف به صورت نابرابر توزیع می شود و عادلانه بودن توزیع سلامت هدف مهمی است.
بختیاری نیا گفت: خواب نامناسب و ناکافی می تواند تاثیر بسزایی بر سلامت انسان داشته باشد. خواب ناکافی با چاقی، دیابت، بیماری عروق کرونر قلب و مرگ و میر قلبی عروقی مرتبط است و می تواند پاسخ ایمنی را تضعیف کند، حساسیت به عفونت ها را افزایش دهد و کیفیت خواب را بیشتر کاهش دهد.
وی افزود: برخی از اختلالات خواب مانند آپنه انسدادی خواب با اختلالات شناختی و زوال عقل، خطر تشنج و افزایش خطر سکته مغزی مرتبط است.
معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز گفت: خواب ناکافی می تواند منجر به کاهش زمان واکنش، اختلال در قضاوت و اختلالات شناختی مانند مسمومیت با الکل شود. نخواب
وی توضیح داد: “متخصصان اهمیت خواب را در سلامت مغز تشخیص داده اند و انجمن قلب آمریکا خواب را به فهرست هشت عامل ضروری برای سلامت قلب و عروق در سال 2022 اضافه کرد.”