به گزارش بازتاب آنلاین، یک استاد دانشگاه هاروارد برای کاهش سریع سطح هوشیاری و به خواب رفتن سریع یک تکنیک علمی جالب ایجاد کرده است که به تکنیک 4-7-8 معروف است. در این ویدیو با این تکنیک ساده آشنا می شوید.
اختلال در چرخه خواب باعث اختلال در عملکرد طبیعی سیستم بدن می شود. یادگیری، حافظه، ساختار، سلامت عمومی و خلق و خوی همه تحت تأثیر طول مدت و کیفیت خواب هستند.
خواب از اکثر افراد فراری است یا مشکلات دیگری با آن دارند. در واقع، اکثر ما در برهه‌ای از زندگی‌مان در به خواب رفتن یا بیدار شدن مشکل داریم. عواقب احتمالی کمبود خواب شامل چاقی، بیماری های قلبی عروقی و دیابت است. کمبود خواب بر قضاوت خوب و تیزبینی ذهنی نیز تأثیر می گذارد.