اضطراب یکی از شایع ترین اختلالات روانی است و به معنای ترس و نگرانی بیش از حد است که باعث ناراحتی یا اختلال قابل توجهی در عملکرد فرد می شود.
تفاوت استرس و اضطراب چیست؟
تفاوت اصلی بین استرس و اضطراب وجود یک محرک خاص است. استرس در درجه اول ناشی از یک موقعیت نگران کننده یا تهدید کننده است، اما اضطراب پاسخی به استرس است و لزوماً نیازی به محرک ندارد. به عبارت دیگر، اضطراب با نگرانی مداوم و بیش از حد تعریف می شود که حتی بدون وجود یک عامل استرس زا از بین نمی رود.
علائم اضطراب چیست؟
علائم اختلال اضطراب عبارتند از: عصبانیت، بی قراری یا تنش، احساس خطر قریب الوقوع، وحشت، تنفس سریع، تعریق بیش از حد، لرزش، احساس ضعف و خستگی، مشکل در تمرکز، مشکل در خوابیدن و اجتناب از موقعیت های استرس زا.
دلایل اضطراب چیست؟
عوامل ژنتیکی و محیطی، سبک زندگی و شرایط پزشکی می توانند باعث اختلالات اضطرابی شوند.
تجربه رویدادهای استرس زا شدید مانند سوء استفاده، مرگ یکی از عزیزان، و تجربه خشونت می تواند باعث شود که فرد دچار اختلال اضطراب شود. مصرف داروها، الکل یا مواد مخدر و همچنین ابتلا به برخی بیماری های قلبی، ریوی و تیروئید نیز می تواند علائم اختلال اضطرابی را در فرد ایجاد کند یا این علائم را بدتر کند.
درمان اضطراب با طب سنتی
گزینه های درمان اضطراب شامل استفاده از داروهای تجویز شده توسط روانپزشک و روان درمانی توسط روانشناسان است. اما در طب سنتی راهکارهای کلی برای کاهش استرس و اضطراب نیز وجود دارد که به درمان فرد کمک می کند.
یکی از مهم ترین توصیه ها برای کاهش استرس، آرامش و تنفس عمیق است. ورزش روزانه، ماساژ، خواب کافی و به موقع، پرهیز از اخبار و اطلاعات غیر ضروری، کاهش استفاده از رایانه و تلفن همراه و همچنین گذراندن وقت در طبیعت و انجام بازی های دسته جمعی از جمله راهکارهای طب سنتی ایرانی برای کاهش استرس است.
در تصویر زیر توصیه ها و اقدامات اجتنابی از دیدگاه طب سنتی ایران برای پیشگیری و کاهش اضطراب را مشاهده می کنید:
